减肥后不再控制饮食了，体重会不会很快就反弹呢？

Question

如题所述

Answer 1

热量方面，反弹时的脂肪增长和其他情况下的脂肪增长没有区别，因为热量摄入大于热量消耗。只是减脂后反弹，容易造成很大的心理冲击，所以总是用一些神言原则来解释。最常用的两个词是“基因”和“代谢”。其实“新陈代谢”在某些情况下确实是病因，但我相信大部分人对这方面还是有错误认识的。而“基因”在篮板问题上几乎没有发挥的机会。

如果你不控制饮食或者控制饮食不准确，你在减脂的时候热量摄入几乎是恒定的，不会随着你的减肥而减少。也就是说，你减脂和减脂时的热量摄入几乎是一样的。平时吃的稳看起来可能是好事，至少说明你的饮食是规律的，但是运动减脂可能是灾难。因为减脂结束后，你的运动也会停止或者大大减少，你的消耗也会减少。之前运动量越大，消耗下降越大。但当消费减少时，摄入并没有改变，显然很可能消费会降到摄入以下。

如果你想保持体重下降，你别无选择，只能把摄入量保持在消费水平。但是在减脂末期热量平衡极度不稳定的阶段，仅仅通过直觉是很难有效控制热量摄入的，所以我给你的建议是马上学习饮食控制的精准操作。减脂结束后，通过精确的饮食控制，将热量摄入控制在消费水平附近，就可以解决这种情况带来的反弹。当然，你不需要每天精确计算，直到时间结束。经过一段时间的精确计算，你就可以不用计算就能控制热量了。

其实如果你是用饮食控制减脂的话，减脂结束之后真的是引入运动的好时机，因为这个时候你是非常适合各种运动的，因为你有足够的摄入量。但是，如果你之前已经进行了大量的运动减脂，那么最好不要在最后马上停止运动，而是将运动的频率和强度降低到一个比较温和的水平，这样才能保证你的日常消耗至少不会因为NEAT的减少而过低。

Answer 2

减肥以后不控制饮食的话，体重会很快反弹的，因为只有在减肥成功以后控制一段饮食，然后也不要暴饮暴食，要一直保持一个良好的饮食习惯，吃饭七分饱就可以。

Answer 3

减肥后体重不控制肯定就会很快的反弹，所以说一定要加强运动，平时多运动，那么饮食一定要调整的均衡，这样才能让你的身体变得很健康。

Answer 4

减肥后不再控制饮食了，体重会很快反弹的，控制体重有两个重要的因素：一就是运动，二就是控制饮食，这里的控制，是指合理健康的饮食。

Answer 5

会很快就反弹的，因为这个时候身体是适应不了的。