减量戒烟法真的有用吗？

Question

如题所述

Answer 1

有用！亲测，真的有用！
只要仍然认为吸烟是一件享受的事情，那么就永远不可能戒烟。反之，当你明白吸烟并不是享受的时候，那么就成功了。
递减过程中，不要过多的将心思情绪放在与香烟有关的事物上，不要去期待下一根香烟的到来，而是应该严格遵守减量计划，将计划执行过程中成功带来的荣誉感以及未来更好的生活希望看得比香烟的享受更重

递减戒烟能感觉到身体的强烈变化，就是说在过程中你会发现一天抽一盒和一天抽十根身体有明显不同效果感觉身体逐渐舒适，一天抽5根和一天抽一根你会发现 身体各方面开始变化感觉特别轻松，而当你开始一根不抽你就会发现你自己对烟只有深深的厌恶

减量法的意义在于，即使减少了哪怕一支香烟，也是有意义的，这都是戒烟过程中的里程碑，也是戒烟者的戒烟成果，当然会激励着戒烟者继续前行

有些人会认为逐渐减量法并不能帮助戒烟，那是有可能没有正确掌握逐渐减量法操作步骤

A、在制定计划前要做好充足的心理准备，要确保你是真心的想要戒烟，要认识到香烟并不是享受之物，要憧憬戒烟成功后充满希望的生活
B、减量法要明确制定计划，准确的计划时长，清晰的步骤，总共要戒烟多少天，在几月几号完成计划，计划中每一个减量周期是多久，每次要减量减多少。大多数人之所以在减量过程中失败，往往是因为计划混乱或者没有计划所导致的。
C、减量过程中要善于给予自己积极向上的心理暗示，鼓励自己戒烟，也可寻求他们人的帮助，或者借助辅助工具，总之就是采取一些必要手段来辅助计划的实行，会对目标达成有良好的导向作用
D、减量法是一个逐渐生理和心理适应的过程，在改变身体尼古丁摄入水平的同时，改变自己与香烟相关的习惯更为重要，即改变心瘾
E、减量法的最终目的也是要把香烟戒掉，但它可以帮助你将一个非常痛苦的过程缓化，以在最后达到更为轻松的去戒烟的目的

Answer 2

减量戒烟法是很多人都尝试过的一种戒烟方法，指的是通过控制吸烟量，来逐步达到戒烟目的。那么这种方法真的最容易戒烟成功吗？今天小编就给大家详细的分析一下。

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首先，小编想说的是，减量戒烟法还不如直接完全戒除来的效果明显。因为尼古丁的长期作用，当身体内尼古丁含量降低的时候，烟瘾就会发作，身体就会出现各种不适应的症状，例如焦虑、抑郁、注意力不集中等，还会产生强烈的吸烟欲望，而只有补充足量的尼古丁，这些不适症状才会消失。如果控制吸烟量，身体摄入的尼古丁缺少，就无法彻底缓解烟瘾发作时的各种不适症状，那么戒烟者就会始终遭受烟瘾发作的痛苦。甚至吸烟量被控制，没有完全戒除香烟，还会使烟瘾发作的时间延长。因为无法摄入足量的尼古丁而出现的空虚感和焦虑感也会延长，生活质量也会下降，负面情绪也会越来越多。

使用减量戒烟法的目的在于通过控制摄入的尼古丁含量，而让自己的烟瘾越来越小，从而在轻松无痛苦的情况下戒烟。但是，减量戒烟法却忽略了身体烟瘾发作对尼古丁的需求含量。越是控制吸烟量，摄入的尼古丁含量就越少，两次吸烟相隔的时间就越长，那么烟瘾发作而出现的空虚感以及焦虑感就会越明显，吸烟欲望就会越强烈，烟瘾就会越大，戒烟难度就会越大。而戒烟者一旦需要忍受的空虚感以及焦虑感的时间越长，在吸烟的时候就会越“享受”吸烟的感受，从而增加吸烟的欲望。而只有当戒烟者感觉到吸烟不再是一种“享受”的时候，才能真正的达到戒烟的目的。所以，减量戒烟法不仅没有戒烟效果，甚至还会起到反作用。
曾经有人分享过减量戒烟法的感受，他在刚吸入一根烟，缓解了烟瘾发作时产生的空虚感和焦虑感的时候，再吸一根烟，那么这两根烟给到他的感觉是完全不同的感觉。第一根烟是非常“享受”的感觉，而第二根烟，是相对难受的感觉。也就是说。只有尼古丁摄入不足的情况下吸烟，吸烟的感觉才会被戒烟者误认为是一种“享受”。而当身体内的尼古丁含量足够的时候，吸烟反而是一种非常难受的事情。也就是说，减量戒烟法，会提升戒烟者的吸烟欲望，会让戒烟者承受更多的戒烟痛苦。也就是说，减量戒烟法并不是一种科学的戒烟方法，反而对戒烟者的意志力的要求会更高。甚至在尝试戒烟失败后，很难提起勇气进行第二次戒烟尝试，甚至几年内都不想尝试再次戒烟。