怎样才能保持良好的情绪状态呢

Question

如题所述

Answer 1

同学：

您好！

敏感、多变这本来就是青少年区别于成人的一个心理特征，老百姓形容夏天天气多变常用的一句话就是：小孩的脸，说变就变。意思是说夏天的天气就像孩子的脸一样多变。小孩子不懂掩饰，心里想什么就表现在脸上什么。相对于孩子，你们要比他们成熟，但相对于成从，你们还有一定的差别，不过即使是成人，也有控制不住自己情绪的人，所以说出现这些情绪，是很正常的，你不要太担心。关键是我们如何看待情绪，怎样才能管理好自己的情绪。

第一，认识情绪。在中国人的文化传统中，我们往往觉得积极情绪是好的，消极情绪是不好的。什么是消极的情绪，比如愤怒、生气、悲伤、恐惧。很多父母告诉孩子，你不可以愤怒，不允许生气，很多家庭有这样的家庭规条，所以很多孩子在大脑中形成一种想法：生气是不好的。于是当我生气时我该怎么办呢？往往有两种方式，一种是我要把愤怒压下去，但在人的潜意识里还存在。当我一次、两次、多次压抑愤怒的时候，它会累计到一定的程度。压抑到一定程度，没有办法再压抑，有一天就会爆发出来，这时是巨大的可怕的爆发。另外一种是逃避。不去直面，不去解决，无论是孩子还是成人，这种方法都不能解决问题，只能把问题搁置在那里，而且时间越久，问题可能越来越严重。

其实在消极情绪背后往往有积极的意义，每个人都会出现消极情绪，当我们看待这些消极情绪的时候，不能“一刀切”。我所接触的一名学生，她在班里成绩还不错，但每次考完后，她总是很伤心，而且高考越近，她越觉着自己成绩比不上别人，高考前最后一段时间竟然想放弃。其实她的消极来自于她所选择的参照物与她的差距，这恰恰也是她要求上进的一个突出表现，或者说如果没有她的强烈要求上进，她也不会有意识地每次都拿自己的成绩与别人进行比较，她也不会出现认为自己不行的不良情绪。所以看到不良情绪后的背景情绪，对于正确认识情绪并转化情绪都有很大的帮助。

第二：接纳情绪。接纳情绪就是接纳承认我们的孩子有一些负面情绪存在，而不是告诉他，不允许有负面情绪。我再举一个例子，小时候我的孩子在出外玩耍时，从不敢接触新的事物。有一次我和几个朋友带着自己的孩子到水库边玩，水库边有很多小鱼，儿子很高兴，和我一起捉了好多鱼。而朋友的小女孩和他差不多大，到了那里以后，就要泳衣，并且找了个救生圈之后就跳了下去，但我儿子任我们怎么劝说，就是不去尝试，而且我们越是要求，他越是不去。其实这种情况我们经常遇到，而且我们经常的做法是继续劝说、引诱，劝说引诱不成就训斥，训斥不成呢就来硬的，最后孩子大哭、大人生气，结果是不欢而散。其实这里面有个深层的问题：就是如何接纳孩子不同的情绪，并且用我们的接纳方式以身示范地教会孩子接纳自己的情绪。孩子们天生气质不同，有的什么都敢大胆尝试，有的做事比较谨小慎微，这本没有什么好坏之分，但临事之前的表现上，我们却总是有意无意地拿敢于尝试的孩子做谨小慎微的孩子的榜样，这实际上我们是在给孩子一个暗示、一个评价：他这种性格或情绪不好。所以在这种评价面前，孩子往往是不说话，因为他觉着自己不如人。因此这时正确的做法就是陪孩子在一边，静静地看别人游泳，一会孩子敢去了、想去了，再下去帮助他，孩子如果一直不想去，大人就要放弃让他去做的念头。大人这样做实际上就是让孩子感觉到，别人有优点，我们要学会欣赏；自己有不好的情绪，我们也坦然接受。当然这里还有一个问题要注意，就是我们在教会孩子学会接纳自己不良情绪的同时，绝不能通过贬低别人的做法来让孩子接纳自己。要让他知道这种情绪就是不好，但我们可以接受。

第三个方面：转化情绪。当出现了负面情绪时，可以通过放松、想象、改变认知的方式，去调整、转化我的情绪，使消极情绪逐渐变成积极情绪。还是拿孩子游泳这件事为例。当我劝说孩子去做而他不愿去时，我却发现他的眼睛一直在观察那个女孩游泳的动作，而且还有点羡慕的感觉。其实只要我们认真观察、有耐心，我们会发现大多时候孩子都是这种心态：他实际上是正在看另一个孩子在怎样做，或者是在思考自己该不该进行下一个行动。如果大人这时没有看到这些而急于求成地逼他去做，这本身不符合他的性格，而且打断了他的观察与学习，于是孩子在没有做出自我决定之前他不得不急于给家长一个答案：于是孩子这时往往会明确表示，不做。因为他还没有思考好，还没有决定自己能不能学会。但对我们的急于求成让他做出了一种他做不好的决断。也就是说孩子已经把自己否定了。到这时，我们大人如果再劝、再逼，反而会更加加重孩子这种不如人的感觉，当他对自我的这种不如人感压了又压时，总会有一个爆发：于是孩子最终是哇哇大哭。

Answer 2

1、避免冲突

与人相处当中，宽容待人，切勿因小失大就因一点鸡毛蒜皮的小事与人争执不下。即使遇到秀才遇到兵的情况，也要压住心中的情绪，耐心解释，尽量大事化小，小事化了。遇到棘手的事情，不要着急，理清思路，一一化解。世上无难事，再难的事，只要有心便会成功。与人讲话之时，一定要注意语气措辞，往往一个误会的产生便是因为一个语气，温柔商量的语气与命令通知的语气往往会产生大相径庭的结果。

2、每天面朝初阳的微笑

一日之计在于晨，每天早上起床的时候一定要多对自己笑一笑，一个笑对初阳的人一定会有一个开心的一天。相反的，如果刚起床就发脾气，那么一整天一定不会太顺利，因为刚起床的人会控制不住自己的情绪从而冲人们大发脾气，这样就与人们产生了矛盾，人们会想：为什么要发脾气，脾气可真差之类的。久而久之，人际交往受创从而会影响到事业上的受创与否。那么，这个人的脾气会变得越来越差，如此恶性循环昭示着早晨起来对自己笑笑的重要性。

3、学会调节自身的心情

在这个充满压力的社会，每个人或多或少的总会被坏情绪所困扰，久而久之下去，你的人生会变得阴沉，所以我们要学会调节我们的心情：听听音乐，看看书，唱唱歌，种种花草树木……这些无一不是调节心情的方法，心情差到极致，我们或许也可以来一场运动场上的竞技，在酣畅淋漓的运动中，我们的心情会不断的变好。不同的调节不同的结果，因人而异。在忙碌之余，我们也要学会让自己休闲起来，来调节自己的情绪，循环往复，这样一天下来我们都会拥有一个好心情。

拥有一个好心情，不论从根源上的制止，还是在产生坏心情之后的调节，都是一个好的改变，让我们走出舒适区，为我们更好的生活做铺垫。