团建是任何公司增强员工凝聚力的一项重要活动，作为领导，一般情况下，都不希望员工因为个人原因而缺席团建活动。但如果你出现身体不适，实在没法参加团建活动，到底应该怎么跟领导说，才不会让领导误会你是在刻意逃避？在此有3个建议:
1、跟上司实话实说，并且要具体细致
最为简单和直接的方式就是跟上司实话实说，把你的情况如实地向上司进行汇报，一般情况下，上司都会理解，并且批准你的请假。在这里需要注意的是，在请假的时候，最好能够说的较为具体和细致，因为这样才会让上司，觉得你并没有在撒谎，而是真真实实的身体不适。
如果你觉得当面跟上司实话实说，有一些不好意思，尤其是遇到了异性领导的时候，那么你可以采取发信息的形式向领导进行请假，并且说明具体的原因，虽然这样的请假方式相对来讲不是很正式，但是作为领导，为了避免当面说的尴尬，也会理解并同意。
2、通过其他同事或主管向上司传递请假信息
如果你实在不好意思，自己去跟领导请假，或者因为自己的身体不适的原因比较难以开口，那么你可以通过第三个人去进行信息的传递。比如你可以通过关系比较好的同事，或者是你的主管领导传递信息，你可以将你的真实的情况告诉给他们，让他们帮助你去上一级的领导去进行请假。
这样双方都能够避免尴尬，并且请假成功的几率也会相对高一些，因为在别人传递信息的过程当中，一定会对信息进行再次的加工。换句话说，他会为你的信息去增加火力，会让上级领导觉得你都请假的原因是完全真实的。
3、提出“两全其美”的解决方案
如果你害怕因为缺席了团建活动，而导致领导对你产生不好的印象。或者在你的团队当中，缺席团建活动会带来很不好的影响的话，那么你就需要去思考一个可以两全其美的方案。比如你可以向领导提出申请，因为自己身体不适，所以没法去参与到了团建活动的实践当中，但是可以坐在一旁观看。或者不参与到一些具体的活动当中，给其他参与者做做后勤工作等。这样既可以避开因为身体不适带来的不便，也不会让领导觉得你是在刻意逃避。