生长激素在什么时候分泌？

Question

如题所述

Answer 1

生长激素在以下3个时间段内分泌最为旺盛！
一、用餐后，空腹3小时的时候（空腹时）
控制重点：均衡营养结构，控制饮食，在两餐之间避免食用过多的甜食和高油量的食物，让空腹时候生长激素能够顺利分泌。
二、运动过后
控制重点：培养规律、良好的运动习惯，让孩子每天能够有30分钟左右的运动时间，可以有效促使生长激素分泌并且增加长骨的血液循环。三、夜晚熟睡时
控制重点：重视孩子的睡眠情况，尤其是关注睡眠质量，睡得着不等于睡得好，建议孩子们6岁之内的能在晚上9点前入睡；6-12岁的能在晚上10点之前入睡；15岁以上的最好也能在晚上11点之前入睡，让孩子的生长激素能顺利分泌。

Answer 2

深睡眠阶段。睡眠通常包括浅睡眠和深睡眠，深睡眠阶段能够促进生长激素的分泌，一般是指夜间十点到凌晨的一点左右会有生长激素高分值的分泌，所以要保证正常的睡眠以及正常的深睡眠。
生长激素分泌时间一般是在熟睡后一个小时左右开始，并且在夜里11点到凌晨1点分泌最多。生长激素主要是由人体脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，可以 促进骨骼、内脏以及全身的生长，并且还可以促进机体的新陈代谢，对于人体的生长发育有着重要的作用。所以在平时要保证充足的休息和睡眠，养成良好的作息习惯，避免长期熬夜，适当进行体育锻炼，保持愉快的心情。