有没有3个月瘦50斤的快速有效的方法阿?

Question

如题所述

Answer 1

1. 减肥首先要了解发胖的原因，主要是摄入的热量大于消耗的热量。要保持体重，需要每天摄取的热量等于身体消耗的热量；要减肥，则需要每天消耗的热量大于摄取的热量。
2. 减肥的方法包括：严格遵守“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，尤其是晚餐要尽量少吃；坚持晚饭后快步走半小时以上；不吃甜食，因为糖类容易使人发胖；进食速度要慢，以八成饱为宜。
3. 水果减肥法是指全日只吃水果，直到吃饱为止，但要注意选择低热量和高纤维的水果，如苹果、奇异果等。
4. 七日瘦身汤是一种以蔬菜汤为基础的食谱，每天搭配不同的食物，如少量水果、马铃薯、香蕉及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等。
5. 越吃越瘦的方法包括苹果餐、煮鸡蛋减肥法、酸奶减肥法、粉状牛奶减肥法等。
6. 减肥时应选择低热量、高纤维的食物，如冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒、苹果、柠檬、茶、醋、兔肉、赤小豆、大蒜、木耳、荷叶茶、鹌鹑等。
7. 减肥的方法很多，包括预防性减肥、运动减肥、行为减肥、机械减肥、桑那浴减肥、石膏减肥、石腊减肥、手术减肥、按摩减肥、电子减肥等。
8. 减肥需要耐心和恒心，坚持就是成功。制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式等都是有效的减肥方法。