关于800米:起跑要快,保持领先一点,然后匀速向前,配合呼吸,长跑最重要的就是要配合好呼吸的节奏,刚开始的时候可以三步一呼再三步一吸,到了后来,极点到的时候会很累,头很晕,就换一下呼吸的节奏,比如两步一呼,两步一吸,甚至是一步一呼一步一吸(这很重要!),最好配合双手的摆动,还要记得步长最好迈得开一点,别一小步的.冲刺的时候当然是猛冲,这个时候,双手要更加用力地摆动,才能够甩开旁边的选手(本人参加过好几次800米的长跑比赛).其实参加长跑比赛,最重要的是平时就要多练习长跑,我们体育老师说,没有技巧的,就是要平时多练习,极点过了以后就会跑得很轻松的.而极点出现的早晚,是每个人都不同的.加油哦.
(如果你是一个跑步爱好者，你一定和我有同样的感受，跑步极大的锻炼了人的意志力。自己喜欢上跑步还是在大学的时候，那时我的体型比较偏胖，一年一度的体育达标极大地难为了我，所以我就开始天天跑步来锻炼身体。刚开始跑时，跑不了几圈就感到头晕眼花了，气都喘不过来了，跑了一段时间后，心肺功能就跟上了跑步的强度，慢慢也就感觉好多了。经常跑步的人都知道，跑步会遇到一个“极点”，在那个时候，我们感到真的跑不动了，感觉到特别地累，但是，如果我们咬牙坚持过去那几分钟，以后的跑步就会感到很轻松，很舒服。来源:
http://loveflower.blog.com.cn/archives/2006/1326718.shtml)
关于立定跳远:立定跳远,最重要的是掌握跳的技巧,这些只能靠你自己身体的感觉去掌握,当然双手的摆动配合是最重要的.而且,要坚持多练习也是最重要的.而第二天会感觉腿酸痛,是因为你运动之前没有做好充分的腿肌肉伸展活动.不管是跑步也好,打球也好,跳远也是,任何运动之前,都需要充分的伸展活动,以免运动过程出现肌肉的拉伤(就是第二天的酸痛!),这很重要,运动的质量就在于之前肌肉的拉伸是否充分.
肌肉拉伸,学校里的体育课一般都有,比如压腿,转腰之类的就是.
关于以上这些名词,你再有不理解的,就去问你的体育老师,他们应该都知道的,只是怕你们年纪还小不知是否能理解.
祝你成功!