我171CM，才53KG是典型的瘦，所以我不想再过这种日子了，我想在短时间内可以有点明显的变化，我在这一个月内有充足的时间 ，我也是健身房的会员，我就想问一下我在一个月内的健身计划科不科学，对身体有没有害！（如下）
1 健身训练一天进行一次，一次为一个半小时到两个小时。
2 第一天练习手臂和肩，第二天就练习胸和腿，轮流来也就是两天不重复联系的内容，给肌肉休息的时间，可的话我一星期休息一天。
3 我把联系的时间安排在每天的3点到5点，练完之后再去吃饭。
以上就是我准备实施的健身计划，我只想知道科不科学，会不会到最后没有效果。。。谢谢了..
有没有比较专业一点的答案啊！...