主要建议是：找个人开导下自己，找谁（你认为信的过的人，绝对的好朋友）毕竟，你能问出这个问题，证明你自己是没有解决这个问题的能力以及方向的，可能我说了方法你也不一定能解决，但下面是我给出的一些建议，希望能帮到你
以下是一些建议，帮助处理纠结过去的情况：
接受过去：首先要认识到过去的事情无法改变，无论是自己的行为还是他人的行为，都已经发生过了。接受过去的现实，不要过度责备自己或他人，这有助于减轻痛苦感。
倾诉和表达：如果过去的事情让你感到困扰和痛苦，试着找人倾诉。与亲近的朋友、家人或心理咨询师交流，将你的感受和想法说出来，有助于释放内心的情绪和压力。
学会宽恕：学会原谅自己和他人是解决纠结过去的关键。理解人都会犯错，不完美是正常的。试着对自己和他人宽容一些，不要过于苛责。
专注当下：过去无法改变，但你可以掌控现在和未来。专注于当前的生活和目标，寻找新的机会和挑战，让自己有更多的成长和发展空间。
寻求专业帮助：如果过去的事情持续困扰你，并影响到日常生活和情绪状态，不妨寻求心理咨询或心理治疗的帮助。专业的心理健康专家可以帮助你处理情绪，找到更好的应对方式。
学习放松技巧：学会放松和冥想技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等，有助于减轻焦虑和痛苦感。
树立积极态度：试着培养积极的心态，关注自己的成长和进步，珍惜当下的美好时光。
最重要的是要给自己时间和空间去处理这些情绪，不要强迫自己去忘记或回避过去的事情。慢慢地，你会发现随着时间的推移，这些痛苦的情绪会逐渐减弱，让你能够更好地面对未来。