男性日常保健的方法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

生活中的各种压力已经成为了威胁男性健康的最大“杀手”，这些压力很容易导致男性心情压抑、情绪不好，这样不仅会对男性自己的身体健康不好，还会影响到身边的人的心情，不利于交友和交际，那么男性日常保健的方法有哪些？哪些食品有助于男性健康？
1、男性日常保健的方法
1.别忽略胸口痛：胸口痛可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
2.注意隐秘的睾丸癌：20岁—40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以在洗温水澡皮肤变得柔软时自己进行检查，如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
3.自觉去做例行体检：长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，会贻误最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4.注意饮食：多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
5.不抽烟：如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
6.保持一定的体力活动：体力活动太少会使人发胖。多余的重量会对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，要经常散步，最好能经常参加体育锻炼。
7.别忘记高血压的威胁：高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压较高的人要按医嘱吃药，病情有所好转也不能停药。
8.入厕时间变得过长，也要当心：男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪，这时最好去医院检查。
男性通常工作压力大，生活作息不规律，所以男性朋友更容易患上疾病，下面给大家介绍一下对男人健康有帮助的男性保健食品，快来了解一下吧。
2、有助于男性健康的食品
西红柿：很多人都会知道西红柿有营养，但是很少有人能够清楚西红柿具体有哪些营养。西红柿具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。由于西红柿中富含的维生素A、维生素C的比例合适，所以经常吃西红柿可增强小血管功能，预防血管老化。
黄豆：黄豆营养全面，含量丰富，黄豆中的蛋白质含量不仅比肉还要高，而且容易消化吸收。其中的大豆脂肪也具有很高的营养价值，这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收。黄豆中的微量元素钼还可以抑制产生癌症的致癌物质。
南瓜子：由于很多男性朋友忙于工作一坐便会是一整天，加上缺少体育锻炼，很多男性朋友在40岁以后就会有前列腺肥大的问题。前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，可以有效减少尿频的次数，也改善了其他症状。同时南瓜子富含维生素E，可以有效抗老化。
胡萝卜：胡萝卜是我们经常吃的一种家常蔬菜，除了味道鲜美外，其实还有很大的营养价值。可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，有效治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等症状，甚至被美誉为“东方小人参”。每天吃两到三根胡萝卜，可以有效降低胆固醇、预防心脏疾病和肿瘤。
海鲜：由于工作压力大，加上各类前列腺疾病的困扰，很多男性朋友在房事方面就显得力不从心。而海鲜可以增强性能力，让男人可以重新“一展雄风”。精液里含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。同时海鲜富含糖原或牛黄酸，还具有提高肝脏功能的作用，而且吃多了也不会发胖。
大蒜：提起大蒜，我想并不是人人都爱吃，因为大蒜的味道较冲，且吃完还有口气。但其实大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌，我们在吃完海鲜等食物时一般吃一颗大蒜就可以有效杀死这些海鲜隐藏着的细菌。同时大蒜还能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，提高免疫力并消除疲劳。
全麦面包：其实要对抗压力，B族维生素是非常重要的，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包含有丰富的B族维生素，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
水：很多人工作忙碌都会说“忙得都没时间喝口水”，虽然有点夸张成分，但实际上很多人往往一天的补水量并没有达到至少2000毫升，身体往往长期处于“脱水”状态，而我们的脑部有75%是水，脱水第一个影响到的器官就是脑部，水分太少，就会让人感到疲劳，反应迟钝。因此各位无论有多忙，都要喝水，达到身体所需的水量。
绿茶：男性朋友们如果在觉得身体疲劳的时候，一定要放下你们手中那支提神醒脑却对身体有害的香烟吧，不妨换一杯清香怡人的绿茶吧。绿茶富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。还具提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等，可以有效消除身上的疲劳感，让你顿觉心旷神怡，心情大好。
红酒：对于男性朋友来说，喝酒是一件于公于私都避免不了的行为，在餐桌上如果非要喝酒，不如就喝红酒。因为红酒中含有抗氧化物质多酚，可以降低心血管疾病的概率。
总结：男人是家庭的重要经济来源，是家里的顶梁柱，所以男性朋友们更应该注重保健，以上就是小编介绍的关于男性保健的小常识，希望大家参考上面的内容来保健，你一定会拥有一个健康的好身体。
3、男性喝什么茶养生
NO1、枸杞茶
枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对于长期趴在电脑前的上班族来说，尤其合适，不仅可以对抗春困，还能缓解眼睛疲劳。
NO2、菊花人参茶
人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用。
NO3、蒲公英花茶
蒲公英中所含维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝肾运转，促进消化，从而使人精神抖擞。
NO4、金银花茶
金银花茶，有清热解毒、疏散风热的功效，春季是流感多发季节，多饮金银花茶有利于增加抵抗力。
NO5、薄荷菊花茶
菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时，还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。用菊花与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
NO6、玫瑰花茶
玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。
N07、茉莉花茶
茉莉花茶香气清婉，馥郁宜人，在这个时候饮用，不仅可以提神解郁、消除春困，更有调节肠胃、美容养颜的作用。
NO8、熏衣草柠檬茶
熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用。而柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。
NO9、柠檬茶
这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。