长期遭受紧张压力的工作环境可能导致职业倦怠和身体问题，下面是一些可以改善这种情况的方法：
1. 调整工作方式：
可以与上司或同事商量调整工作方式，调整工作节奏、压缩工作时间和降低工作强度，以缓解紧张和压力，并保持工作效率。
2. 制定适当的休息计划：
制定一个适当的休息计划可以帮助释放压力和疲劳感，例如每小时休息十分钟，每日规定时间准时离开工作环境。
3. 保持身体健康：
保持良好的饮食和运动习惯，保持良好的睡眠，可以帮助缓解身体压力和身体疲劳。
4. 寻求支持：
寻求支持可以帮助重拾信心与积极性，建立与同事、家人和朋友之间良好的关系。
5. 寻找一些可能适合自己的个人爱好，这样可以转移注意力和释放紧张情绪。
综上所述，长期遭受紧张压力的工作环境会给身体和精神带来相应的压力，使用以上方法可以缓解紧张压力对身体和精神的影响，帮助改善职业倦怠和身体问题。
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