当家人和朋友患上抑郁症时,你的支持、鼓励对他们非常重要。然而,你也需要关注自己的需求,避免走入抑郁症的阴云。下面的意见有助于你帮助病人,同时又避免自己受到影响。
帮助抑郁的朋友或者亲人
抑郁症是一种严重的、可治疗的疾病,有许多的人患有抑郁症,不分年龄、行业。抑郁症影响日常生活的各个方面,带来许多痛苦,伤害的不仅是病人自己,还影响了身边的人。
如果你爱的人患有抑郁症,你也可能受到悲观情绪的困扰,包括无助、沮丧、愤怒、害怕、惭愧和悲伤。这些情绪都是普通常见的,但是抑郁症患者难以应对这些情绪。如果你也不能好好照顾自己,情况将变得难以应付。
下面一些步骤指导你如何帮助你关心的人。首先,你需要了解抑郁症以及如何与朋友、亲人讨论抑郁症,但是当你伸出援手时,请同时关注自己的情绪变化。作为援助者,这不意味着自私,而是非常重要的、必须的内容。你的情绪能力有助于你持续的提供支持,帮助朋友或者亲人走出抑郁症。
请关注抑郁的朋友和亲人
朋友或者亲人抑郁了吗?
家人和朋友常常是抵御抑郁症的第一条战线,因此了解抑郁症的表现和症状非常重要。你可能比病人自己更先发觉问题,你的影响和关注能够有助于病人寻求帮助。
请注意亲人的如下症状
不再关注任何事情。病人对工作、性爱、爱好以及其他娱乐活动失去兴趣。病人减少与朋友、家人以及其他社交活动的联系。
如何与亲人讨论抑郁症
有时你不知道和患有抑郁症的亲人说些什么。你总是害怕自己的担忧使得亲人愤怒、感到屈辱或者忽略你。你不知道问他什么问题,或者如何才能帮助到他。
如果你毫无办法,请尝试遵循下面的建议。一个积极的倾听者比建议者更重要。 你不要尝试去修复他,你只需要做一个好的倾听者。通常,面对面的交谈能够给抑郁症患者巨大的帮助,鼓励患者说出自己的真实感受,只要倾听不要做判断。
不要期盼一次谈话就起效。抑郁症患者倾向于离群、自我封闭。你需要不断的表达关注和倾听的想法。请温和、持续。
开启谈话的方式
你能问的问题
记住,表达鼓励和期盼是一种有效的支持。通常,在这种沟通方式下,抑郁症患者才能够理解和做出回应。
你应该说什么:
你不是一个人,我会在这里陪你。
你可能不再相信生活,但是你一定能改变过来。
我也许无法完全感受到你的状态,但是我关心你,希望帮助你。
当你想放弃时,无论怎么样,请告诉自己可以在多坚持一分钟、一小时或者一天。
你对我很重要,你的生命对我也很重要。
告诉我,如何才能帮助你。
你应该避免说什么:
我们都是这么过来的。
关注积极的一面。
你还有许多事情可以做,为什么要死呢?
我对你状况毫无办法。
振作起来。
你不是应该比现在更好吗
照顾好自己
人们总是渴望修复亲人朋友的问题,但是你无法控制他们的抑郁症。你能控制的只有自己。照顾自己的情绪,对于治疗病人非常重要,因此请首先照顾好自己。
请记住飞机乘务员的建议:在你帮助任何人之前,请先戴上自己的氧气罩。换句话说,在你帮助抑郁症病人时,必须首先保护好自己,确保自己情绪健康、稳定。如果由于帮助病人而承担过多的压力,导致你情绪崩溃,这种情况对病人毫无益处。只有当你自己的需求得到满足,你才具有足够的能量去给予帮助。
照顾自己的要点
照顾病人是一个马拉松,需要你长期摄入足够的“营养”。下面的建议告诉你如何使自己健康,而足以帮助你的亲人度过难关。
鼓励的亲人朋友寻求更多的帮助
虽然你无法让一个抑郁症病人痊愈,但是你可以鼓励他们寻求更多的帮助。你需要花费一些精力,让抑郁症病人开始接受治疗。抑郁症夺取了病人的能量和动力,所以即使是预约、寻找医生,对于病人也是一项艰难的任务。病人通常采用消极的思考方式,所以他们认为现状毫无希望,治疗也毫无意义。
由于这些阻碍,你必须让病人看到问题,意识到可以采取措施解决问题。这是病人恢复的核心问题。
如果亲人朋友拒绝寻求帮助
配合亲人朋友的治疗
治疗过程中,最重要的是请你提供最无私的爱与支持。面对消极、敌意和喜怒无常的病人可能很不容易,但是请你保持热情和耐心,与他们携手共进退。
存在自杀的风险
你也许难以相信,抑郁症病人有时存在异常强烈的自杀意愿,但是对于病人,他们眼中看不到任何其他的解脱方式。抑郁症影响了判断能力,影响了人的思维,使得理性的人开始相信死亡是消解痛苦的唯一出路。
当一个人患有抑郁症时,自杀风险增高。请务必关注如下的迹象:
如果你发现朋友具有上述自杀迹象,请立即向他表达你的关注。对于提起自杀这个话题,许多人感到不适,但是对于考虑自杀的人,这是帮助他们的最佳方式。开诚布公的谈论自杀的念头和感受,能够挽救他们的生命,所以请你及时表达自己的关注,并立即寻求专业帮助!