è¿å¨åè¥æ¯çæ´»ä¸é常å¥åº·çåè¥æ¹å¼ï¼æ£ç¡®çè¿è¡å¯ä»¥ææèµ·å°åè¥çä½ç¨ï¼ä½æ¯åè¥ä¹æ许å¤è¦æ³¨æçå°æ¹ï¼é£ä¹è¿å¨å¤ä¹
è½åè¥ï¼è¿å¨åè¥è¯¯åºæåªäºï¼ä¸é¢å°±æ¥è¯¦ç»äºè§£è¿å¨åè¥ææ ·åæææ好ï¼ä»¥ååè¥éè¦æ³¨æäºé¡¹æåªäºå§ã
1ãè¿å¨å¤ä¹
è½åè¥
è¿ä¹è¯´æ¥ï¼è¿å¨ç¡®å®è½åè¥ï¼ä½æ¯æç人åæäºé¿æ¶é´çè¿å¨ï¼å´æ²¡æåè¥ææ?è¿å¨åè¥å°åºè¦åæå¤ä¹
æè§æ?ç 究åç°ï¼è¦äº§çå¥èº«ææçè¿å¨æ¶é´ä¸è½å°äº5åéã对äºå¥åº·äººç¾¤ï¼ä¸å¤©ææè¿å¨æ¶é´ä¸º30åé~60åéï¼ä¸ç强度ææ°§è¿å¨éè¦åæ30åé以ä¸ï¼å¤§å¼ºåº¦çè¿å¨æ¶é´ä¸º20åé~25åéã对äºéè¦æ§å¶æéä½ä½éçæ年人ï¼æ¯å¤©è¿è¡60åéçææ°§è¿å¨å°±è½æææ;æ¯å¤©è¿è¡90åéçææ°§è¿å¨çè¯ï¼å°±è½åå°ä½å
çèèªã为äºå®å
¨èµ·è§ï¼å¹³æ¶æ²¡æè¿å¨ä¹ æ¯ç人ï¼ä¸å¼å§å°½éä¸è¦è¿å¨å¤ªé¿æ¶é´ï¼å¯ä»¥ä»æ¯å¤©å个å°æ¶å¼å§ï¼ç¶åæ
¢æ
¢å¢å ã
è³äºåæè¿å¨å¤é¿æ¶é´åè¥ï¼è¿ä¸ªè¦æ ¹æ®æ¯ä¸ªäººçç»ä¹ å
容以å饮é£é
åæ¥çï¼è¿å¨å饮é£å管é½ä¸ï¼æ¬èº«åºæ°å¤§ç人ï¼ä¸å¨å°±å¯ä»¥ç¦å æ¤ãæç人å纯è¿å¨ï¼é¥®é£ä¸èå¶ï¼å°±ç®æ¯å¤©åæè¿å¨ä¹ä¸è½åè¥ã
2ãææ ·è¿å¨åè¥å¿«
1.ææ°§è¿å¨ç»ååéè®ç»
åéè®ç»ä¸»è¦æ¶èç³åä¾è½ãææ°§è¿å¨æ¶èç³åèèªä¾è½ãå¨å¼å§ææ°§è¿å¨åå
ååå åéçåéè®ç»æ¶èç³åï¼è½å¤å å¿«ææ°§è¿å¨ççèæçï¼è¾¾å°æ´ä½³çåè¥ææãå京ä½è²ç§å¦ç 究æåå¸çä¸é¡¹ç 究表æï¼æç
§å
åéè®ç»ååææ°§è¿å¨çè¿å¨é¡ºåºè¿è¡ï¼è½è®©è¿å¨åè¥æææ¯å纯åææ°§è¿å¨é«åºä¸åã
2.è¿å¨åæ§å¶é¥®é£
è¿å¨æ¶èè½éä¼ä½¿å¾äººå¨è¿å¨è¿åæè§é¥¥é¥¿ï¼è¿æ¶å¦æ没è½å
å¶ä½è大éè¿é£ï¼å°±ä¼ç½è´¹äºææçåªåãä½å¦æå®å¨æ³åä¸è¥¿ï¼å¯ä»¥åä¸äºæ°´ææè¬èã
3.åæ¶è°æ´è¿å¨è®¡å
éè¿è¿å¨ï¼äººç代谢è½åæé«ï¼è¿å¨è½åå¢å¼ºãè¿æ¶éè¦åæ¶è°æ´è¿å¨è®¡åï¼ééå 大è¿å¨éæ¥ä½¿å¾ä»£è°¢è½åè¿ä¸æ¥æé«ãé¿æ¶é´åæåæ ·çè¿å¨éï¼åªè½æ§å¶ä½ä½éï¼èæ æ³è®©ä½ 继ç»ç¦ä¸å»ã
3ãè¿å¨åè¥ç误åº
误åºä¸ï¼åæ¢è¿å¨èèå°±ä¼åæèèª
å«æ
å¿èèæ¯ä¸ä¼åæèèªçï¼èèªä¹ä¸å¯è½è½¬åæèèã许å¤è¿å¨åä¹æ以éå½¹ååèï¼æ¯å 为ä»ä»¬æ²¡æåå¨å½¹æ¶é£æ ·è¿å¨ï¼èèè½éæ¶èå°äºï¼èåå¾ä»ä¸è¿å»ä¸æ ·å¥½ãä¸æ ·å¤å²æä¸åèä¹ç?
误åºäºï¼ä¸ç¼çå°±ä¸è½çç§èèª
åè¥ä½ æ¯å¨ä¸ºå¥¥è¿ä¼è®ç»ï¼è¿ä¹è®¸æ¯å¯¹çãä½å¯¹ä¸è¬äººèè¨ç¼çæ¯ä¸ä¸ªè¦åï¼èä¸æ¯åå¾ææçæ å¿ãæ¯ä¸ªäººé½åºæ³¨æ身ä½çä¿¡å·ï¼å¦æä½ å¨è¿å¨ä¸åäºä¼¤ï¼é£å°±è¦åæ¢ãç¼çåä¸èææ¯æåºå«çï¼çæ£ççæå³ç伤害ã对å¾
伤害çåæ³æ¯ï¼ä¼æ¯ä»¥å
ç¼çå å§èå½±å身ä½å¥åº·ã
误åºä¸ï¼è¿å¨å¤å¤çå
尽管æ¯ä»¶å¥½äºï¼ä½å¦æåå¾å¤ªå¤äºï¼ç»æä¸ä¸å®æ¯å¥½çãé»ç¼ä¼æä¸å®ç临çç¹ï¼å¦æä¸å¨é»ç¼3次ï¼ä½ å°±æææ¶è·;èä¸å¨é»ç¼6次ï¼ä½ çæ¶è·è¯å®ä¸ä¼å æ¤å¢å ä¸åãè¿åº¦é»ç¼åªä¼å¢å åæ伤çå±é©æ§ã
误åºåï¼è¿ç»åä»°å§èµ·åå侧弯è
°è¿å¨
ä»°å§èµ·åéäºå¢å¼ºè
¹é¨èèï¼ç¨æ¥åå°å±é¨èèªæ¯ä¸å¯è½çãéè¿é»ç¼å¯ä»¥èµ·å°ä¸å®çåè¥ææä½å¯¹æäºç¹å®é¨ä½èè¨åæ¶æçå¾®ãå 为人ä½ä¸å¤©çå°±æä¸äºå¨åèèªçé¨ä½ãç·æ§å¨ä¸¤èåè
¹é¨ï¼å¥³æ§å¨å¤§è
¿ãèé¨åè³èå¤ãè¿äºé¨ä½èèªè¿å¤åè¥æ
¢ã
4ãåè¥ç¦å¿é¡»ç¥
1ãç¦ä¸åæ©é¤
ä¸åæ©é¤æ使身ä½å¤äºç©ºè
¹ç¶æï¼è¡æ¶²ä¸çç³åéä½ä¼è®©ä½ çé£æ¬²æ´å æºçãçå°åé¤æ¶é´ï¼ä½ ä¼å 为æ度ç饥饿èç¯çå°è¿é£ï¼è¿æ ·åè¿å»ççéå¯å°±ä¸¥éè¶
æ äºã
2ãç¦é¥®æ°´ä¸è¶³
æ¯å¤©ä¿è¯2000ccç饮水éæè½ä¿è¯èº«ä½æºè½æ£å¸¸è¿è½¬ï¼å¤§ä¾¿æä¸ä¼åå¾åå¹²å硬ï¼ç»ä½ é æ便ç§çå°æ°ãä¸è¦åå¯ä¹ãéªç¢§ç碳é
¸é¥®æï¼å®ä»¬å«æ大éç³åä¼è®©ä½ è¶åè¶è¥ã
3ãç¦é«çé宵å¤
å¤ç«åæ»æ¯æ··å°åå¤ä¸¤ä¸ç¹æç¡è§ï¼è¿ä¸ªæ¶åè·ç¦»æé¤æ¶é´å·²ç»æä¸å
«ä¸ªé头äºï¼èåè¯å®é¥¿å¾æ
ã泡é¢ãè¯çãå°é¶é£çº·çº·ç»åºï¼åå¾ç¸å½è¿ç¾åï¼å饱äºèåä¹åå°±ç¬ä¸åºç¡è§äºãè¿æ ·æä¹è½ä¸èå¢ï¼å«åè¿ä¹æ¯«æ èå¶å°è¿æ¥åäºï¼å°ç¼å»ºè®®MMæ好ä¸è¦ç¬å¤å宵å¤ä»ä¹çï¼è¿æ ¹æ¬å°±æ¯åè¥åç¾å®¹çä¸å·å¤§æãå¦æéå¾åï¼é£å°±éæ©é«çº¤ç»´ä½çéçç麦çå§ã
4ãç¦åå°åæ¶æ
ççå¤æ¥ï¼æ¥ç¢å°ææ¶æï¼ä¸è¿å¸é¢ä¸çæ£å°ï¼ä¹æ¯å«ç³éå¤ï¼çéèªç¶ä¹å¾æ人ï¼å¦æéåä¸å¯ï¼è¦éæ©ä¸è¦å¤ªçãçé太é«ï¼ä¾å¦å·§å
åãè±ççï¼å¯éä½èçï¼æå¯ä»¥çå°å¤©ç¶æç²ãè°·ç²ï¼è´ä¹°æ¶è®°å¾çå
è£
ä¸ççéæ 示ï¼è¶ä½è¶å¥½ã
5ãç¦ä»¥æ°´æå½æ£é¤
æ°´æè¥å
»ä¸°å¯ï¼è¢«è§ä¸ºåè¥å½ä¸æå欢è¿çé£åï¼ä½æä¸äºæ°´æå«æç¸å¯¹è¾é«çç³ä»½ï¼ä¸è¿éçè¯ï¼è¯å®ä¼å¯¹å¤å¤©åè¥è®¡åææå½±åã
6ãç¦èç³çç¹
å°å°çä¸å£å¥¶æ²¹èç³å«æè¶
å¤çèèªåç³åï¼å½ä½ ç²¾ç¥ä¸å¾å°æ»¡è¶³çæ¶åä½ çå°è
¹ä¹å¾æ»¡è¶³å°é¼èµ·æ¥äºã赶紧åæè¿ä¸ªä¸æ¶ä¹æºå§ï¼
7ãç¦å¤§é±¼å¤§è
èç±»é£ç©å«æ大éèç½è´¨åçéï¼æåè¿å¤ä¼éä½è èçè å¨è½åï¼é æ便ç§ï¼è¿ä¼å½±åæ¶åå¸æ¶ãå¦æä½ ççä¸è½ç¼ºå°èçéªä¼´ï¼é£å»ºè®®ä½ å¯ä»¥éæ©åçéæ¯è¾ä½ç鸡èåé±¼èã
8ãç¦æ¯æ¥åªåä¸é¡¿ä»¥åå°çé
è¾æ ¼è¯´â许å¤å¥³å£«è®¤ä¸ºï¼æ¯å¤©æ©ä¸ä¸åæ©é¤ï¼ä¸ååªåä¸ç¹ï¼æä¸å¥½å¥½åä¸é¡¿ï¼ä¸å¤©çäºåªåä¸é¡¿é¥ï¼è¿æ ·ä½¿è¿é£ççéæ¯è¿å»å°å¾å¤ï¼å°±å¯ä»¥å®ç°åè¥çç®çãå
¶å®ä¸ç¶ãç»æ¥ä¸è¿é£ï¼å®é
ä¸åèå¢å é£æ¬²ï¼æå½¢æçé£çå¯è½æ§ãæ们已ç»åç°ï¼é£äºåªåä¸é¡¿é¥ç女士ä½éå¢é¿å¾æ´å¿«ãâä»å»ºè®®ï¼æ好æ¯å¹³è¡¡é¥®é£ï¼æ©ãåé¤ååï¼å
å¾æé¤æ¶é¥¥é¥¿é¾å¿ãæ´é¥®æ´é£ã
9ãç¦é¥®é£åä¸ï¼è¥å
»ç¼ºä¹
æ³å½å¦å¥³ä¸ºäºåè¥ï¼å¾å¤äººæ¯å¤©åçä¸è¥¿é½é常ç®åï¼å¦ä¸æ¯åå¡ãå å饼干就æ¯ä¸é¡¿æ©é¤ï¼èä¸æ¯ç奶ãä¸ä¸ªç麦å·å°±æ¯ä¸é¡¿åé¤ãè¿å¯¼è´å¾å¤äººè¥å
»ç¼ºä¹ï¼çåºå
¶ä»æ¯ç
ï¼å¥¹ä»¬çéè´¨ãèç½è´¨å纤维质é½å¤ªå°äºãè¾æ ¼æåºï¼ä¸è¦ä¸ºäºåè¥åªåç®åé£ç©ï¼è¦ä»¥æ¹å饮é£ä¹ æ¯æ¥æ§å¶ä½éãå¦å©ç¨ä½èèªç¹è°æ³æ¥åèï¼éæ©æä¾å¥åº·é£åçé¤é¦ï¼å¤åå ä¸åæ å
³çæ´»å¨çãæ»ä¹è¦ä¿è¯è¥å
»åè¡¡ï¼è¤ç´ æé
é度ï¼ä¸è½å è¥å
»ç¼ºä¹èåºç°æ°ç麻ç¦ã
10ãç¦è¿åº¦ä¾èµåè¥è¯
æ好ä¸è¦ååè¥è¯ï¼ä½æ¯å¦æé常é常èï¼åå¸æå¯ä»¥å¨çæå
ç¦ä¸æ¥ï¼å¯ä»¥å°è¯ï¼ä½æ¯å°½ééæ©ä¸è¯ï¼æ¯è¾ä¸ä¼¤èº«ä½ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考