忘掉前任需要时间和努力，以下是一些建议：
接受现实：首先要认识到这段感情已经结束，你们已经分手了，接受这个现实是放下过去的第一步。
放下怨恨：即使前任曾经对你做过错事，也要试着放下怨恨和恨意。怨恨只会让你心情更加沉重，无法快速从伤痛中走出来。
保持健康的生活方式：保持健康的饮食和运动习惯，能够让你的身体和心情更加健康，从而更好地面对挫折和痛苦。
寻求支持：如果你感到难以独自面对，可以向朋友、家人或专业心理医生寻求支持和建议，他们可以提供给你一些有效的帮助和支持。
发展新爱好：发展新的爱好可以让你分散注意力，忘记过去的痛苦和伤痛。例如学习新技能、参加社交活动、尝试新的爱好等。
给自己时间：治愈需要时间，不要强求自己在短时间内就能完全忘记前任，给自己足够的时间来调整和恢复。
总之，忘掉前任是一个漫长而需要努力的过程，要尽可能地保持积极向上的态度和乐观心态。同时，不要忘记珍惜自己，给自己时间和空间来治愈和恢复。