月子餐怎么吃才能快速恢复
月子餐四大原则：
1.食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。
2.少量多餐、宜荤素搭配。多用些汤类食物、利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一:此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时、因此要多喝汤、粥等。
3.不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱抵抗力差、容易引起冒肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
4.不宜快速进补，以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管逐未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。
月子餐七大要点：
1.鸡蛋：鸡蛋中蛋白质及铁含量较高.井含有许多其它营养素、且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜。一次吃得太多冒肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。
2.蔬菜：蔬菜含有多种维生素、尤其要多食绿叶蔬菜。
3.挂面：挂面营养较全面，在场中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。
4.营养汤：鸡汤味道鲜美，能促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤卿鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
5. 红糖：含铁量比自糖高1一3倍。妇女产后失画较多，吃红糖可以促进生画。红糖性温，有活画作用，对于产后西虚多游生巡病特点尤为适合，能促进游血排出及子宫复旧。
6.新鲜水果：新鲜水果色鲜味美，能促进食欲。还具有帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些。
7.米粥：稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含较高的纤维素有利大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。
1. 均衡膳食：产妇需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。可以在饮食中添加鸡肉、鱼肉、豆类、蔬菜、水果等食材，以保证营养均衡。
2. 多种食材搭配：可以采用多种食材搭配的方式，如红枣、黑米、桂圆、核桃、芝麻等，来增强身体的健康和免疫力。
3. 避免辛辣和刺激性食品：产妇在产后期间的胃肠功能较弱，需要尽量避免吃辛辣和刺激性食品，如辣椒、花椒、葱姜蒜等。
4. 合理搭配汤料：产妇可以根据自己的需求选择合适的汤料，如鸡汤、猪骨汤、鱼汤等，这些汤料有助于增强身体的免疫力和促进身体的恢复。
5. 做好消化：产妇在饮食中应该避免过量摄入油腻的食物，同时注意饮食卫生，做好消化。
产后月子餐需要注意营养均衡、多样化、清淡易消化、尽可能自然新鲜。如果实在不确定如何制作月子餐，可以选择月子中心或者月嫂住家服务，比如馨月汇月子会所和一悦馨香月子会所，能够确保产妇得到更好的营养和舒心的照顾。