被电信诈骗银行卡被冻结后，需要尽快联系银行进行解冻操作。
解冻银行卡的流程一般包括以下几个步骤：首先，发现被诈骗后，要立即拨打银行的客服电话或者到就近的银行网点报告诈骗情况，并要求冻结涉事银行卡。其次，向警方报案，并提供尽可能多的诈骗证据和信息，以便警方展开调查和追捕。最后，在等待警方调查期间，要保持与银行的联系，及时了解冻结银行卡的状态和解冻流程。
为了防范电信诈骗，我们需要提高警惕，加强自我防范意识。以下是一些有效的防范措施：不轻信陌生人的来电或短信，不随意泄露个人银行卡信息和密码，不随意点击可疑的链接或下载不明应用，定期更换密码和使用强密码等。
总之，被电信诈骗银行卡被冻结后，要尽快联系银行并报案，加强自我防范意识，以避免再次遭受诈骗的损失。同时，银行和警方也需要加强合作和打击力度，共同维护社会的正常秩序和安全。