选择适合自己的食物！每个人都有自己的生活习惯和生活方式，在吃方面一定要选择适合自己身体需要的和能接受的食物和烹饪方法！
1、营养要均衡。一日三餐中在食材的搭配上要合理配置，荤素搭配营养丰富，另外还要根据个人喜好的饭菜适当的吃，不要只吃自己喜欢的食物，对于不喜欢的吃的食物也可以通过烹饪技巧来改善食物的味道，不挑食偏食对身体是很有好处的！
由于膳食上的不科学、不合理，在我国大多数人缺钙、缺纤维素和微量元素，纤维素的缺乏比世界卫生组织要的差一半。钙的利用是一个代谢过程，单用药物补充是不合理和徒劳的。所以对大量宣传药物补钙应保持慎重态度。我们每个人的体质、所处环境、活动消耗、吸收功能都不相同。自然摄取营养是最合理的，好多人采取药补的方式是不可取的。
健康的体魄离不开健康的饮食习惯。饮食多样化，少油少盐，控糖限酒，不暴饮暴食，饭吃七八分饱，烹饪食物避免油炸、烟熏、腌制、烧烤等方式，以蒸、煮、焖、炖等低油烟，烹饪温度不超过140℃的方式制作美食;避免睡前进食等等。很多上班族都有这个问题，上班没办法兼顾饮食，导致吃饭随意，短期内看没什么问题，但其实在一点点消耗你自身储备。光靠一顿早饭是无论如何解决不了一整天的营养需求的。如果一定要出个方案，有几样食物推荐，早餐无论如何保证鸡蛋和牛奶。牛奶最好当水喝，每天可以多喝几袋。晚上尽可能熬点粥，小米粥糙米粥都可以。白天要吃水果，多吃。身体是自己的，还是要多爱惜自己，不能全部都只有工作，放弃身体的基本保养。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-02-11
健康的饮食要注意以下几点:一、食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。二、在吃和运动上要平衡，每周应该保证一定的运动量，累计达到150分钟以上。三、饮食上要少盐、少油、控糖，甚至不要喝酒抽烟，培养一个清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸的食品，因为油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。腌制的食品尽可能少摄入，腌制类的食品含有大量的亚硝酸盐，对身体都是有害的。所以，在饮食上需要注意清淡，多吃五谷杂粮，同时注意劳逸结合，锻炼身体，都有很大的协助性作用。
第2个回答 2021-02-11
1、饮食多样化。在饮食方面要粗细搭配，鱼、肉、蛋和豆制品以及蔬菜要合理搭配食用，坚持饮食多样化，不偏食。
2、饮食因人而异。饮食要与人的生长发育的不同阶段和不同的生理状况相适应，比如老年人的饮食要以少而精为主。
2、饮食因人而异。饮食要与人的生长发育的不同阶段和不同的生理状况相适应，比如老年人的饮食要以少而精为主。
第3个回答 2021-02-12
饮食一定要清淡的，少吃一点外卖，不要吃什么油炸食品，很不卫生，而且要荤素搭配得当，多吃一些瘦肉，身体更强壮。
第4个回答 2021-03-24
我们该如何合理膳食？
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