孩子考试焦虑该怎么办？怎样才能缓解孩子的心理压力？

Question

如题所述

Answer 1

孩子考试焦虑该怎么办？怎样才能缓解孩子的心理压力？

当家长发现，孩子在考试前，有焦虑情绪时，要给予及时疏导，告诉孩子学习成绩提高需要一个过程，欲速则不达。在确定学习目标时，客观分析自己的学习状况、知识掌握程度、各科的优劣势，在班级、年级的位置。根据这个分析，务实地制订一个目标，降低自我期望值，保持一颗平常心。考试焦虑会影响孩子考试的正常发挥，对孩子的升学有很大影响。所以，在孩子出现考试焦虑情况时，家长应该及时帮助孩子克服焦虑心理。

家长降低对孩子的期望值

孩子的考试焦虑，有一部分来自家长的压力，家长的过高的期望，让孩子的想达到又达不到，孩子会产生对自己能力的怀疑，没有了自信心，每次考试不能正常发挥。家长适当地降低期望值，给孩子信心，这样孩子才有信心考出好成绩，减少考试焦虑。

让孩子一吐为快

如果一个人不把烦心的事情说出来，心中的不安的情绪就会郁积在肚子里，发酵成病。因此，要帮助孩子减轻负担，我们必须让孩子做适当的宣泄，让孩子一吐为快。宣泄的方法很多，最方便有效的方法是让孩子跟自己的好朋友尽情畅谈，使烦恼化为乌有。或者找一个可以信赖的人，把心中所有的不满和愤怒都一股脑儿地倒出来，又或者当着这个人的面把造成烦恼的人和事臭骂一顿，然后就会感觉很爽。

给孩子一个轻松的环境

即便是担心孩子的情况，父母也不要表现出自己的焦虑，需要给孩子营造一个轻松的环境。如果考试临近了，父母应该不要把所有的注意力放在孩子的考试上面，这样不但给自己带来了烦恼，无形之中也给孩子带来了压力。当要考试时，父母可以假装无意地说:“咦， 你今天考试?我还以为还要过几天呢，好好发挥哦。”这样不经意间透露出来的轻

Answer 2

要和孩子多沟通，不要给孩子特别大的压力，要让孩子放平心态，保证控制睡眠，要做好备考工作，可以和孩子沟通，可以让孩子做孩子喜欢做的事情。

Answer 3

孩子考试焦虑的话一定要调整好自己的心态，一定要和自己的父母说一下，这件事情父母会帮忙缓解的，可以和孩子说一些轻松的话，可以带孩子出去玩一两天。

Answer 4

和孩子讲道理，千万不要给孩子太大的压力，树立一个正确的观念，可以带着孩子外出旅游，也可以带着孩子去散步。