备孕时，应当怎么科学合理的补充营养？

Question

如题所述

Answer 1

序言：随着现在社会的发展，每一个父母都希望自己的宝宝能够身体健康，想要优生优育孕育出一个健康聪明的宝宝，备孕的过程也是非常重要的，在备孕的过程中，一定要注意饮食方面的选择，一定要了解清楚，哪些食物适合在备孕期间食用。

一、补充营养物质

人体所需蛋白质的含量是非常多的，像平时食物中含有丰富蛋白质的，有鸡蛋，牛奶鱼类等食物，而蛋白质也是人体细胞的重要成分，蛋白质可以维持人体内分泌的系统平衡，在备孕期间保证充足的蛋白质摄入才能够更加的有活力，备孕的几率也会增加。维生素对于人体的发育也起着非常关键的作用，当人体缺乏维生素就会导致受孕的几率下降，即使怀孕了，胎儿也有可能会出现因发育不前的情况。

二、营养全面

严重的可能还会导致流产，早产等情况，所以在备孕之前一定要保证体内的维生素充足，可以多吃一些蔬菜水果和动物的肝脏来补充维生素。在备孕期间摄入的营养物质一定要充足全面，钙可以促进骨骼的发育，在备孕时期也要注重钙元素的补充，如果备孕时缺少钙元素，那么孕妇就很容易出现抽筋，骨质软化等情况，宝宝也会出现发育不良的情况，平时可以通过饮食来补充钙元素。

三、通过食物摄取

多吃一些鱼肉牛奶绿色的蔬菜，来补充体内所需的钙，人体对于微量元素的需求虽然不是很多，但是对于人体的发育也有着关键的作用，特别是备孕的女性一定要注意补充微量元素，这样才能够提高受孕几率，平时可以多吃一些海产品和动物内脏以及谷物。在胎儿发育的过程中，对于铁元素的需求量是非常大的，所以在怀孕之前一定要及时的补充叶酸，在饮食方面可以多吃鸡蛋，大豆牛奶等食物，只有足够的铁元素，才能够让胎儿正常的发育。

Answer 2

三个月的时候不可以挑食，也不可以吃的太多，要严格控制自己的体重上涨，还要多吃蔬菜，坚果，肉类，蛋类，奶类，豆制品类的食物。

Answer 3

在备孕的时候一定要多吃一些新鲜的水果蔬菜，一定要吃叶酸，可以吃一些蛋白质比较高的食物，吃一些维生素和矿物质比较高的食物。

Answer 4

在备孕的时候就需要给身体里面多去补充一些叶酸，多去吃一些水果，可以吃一些水果沙拉或者是吃肉类。