健身之前的热身动作，有哪些值得推荐

如题所述

第1个回答 2019-03-28

1、头部运动
两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。
2、腰部运动
两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈。
3、直立压腿

双脚并拢直立，手掌交叉互扣，掌心向两脚背躬身下压，注意两腿绷直，重复做10组
4、原地踏步运动
原地踏步很简单，相信大家都做过这个运动的，看似简单，实际上作用很大哦!

相似回答

健身前的6个热身运动有哪些?答：6、空手跳绳这个动作和跳绳几乎一模一样，就是假设自己有绳子的情况下进行跳绳。弹跳的高度可以尽量高一点，

健身热身运动有哪些答：健身热身运动主要包括以下几种：1. 慢跑或快走 慢跑或快走是常见的热身运动，通过提高心率和呼吸频率，增加血液循环，为接下来的高强度运动做好准备。这些活动能够预热身体的各个关节和肌肉群，降低运动损伤的风险。2. 动态拉伸运动动态拉伸是一种有效的热身方式，包括各种伸展动作，如摆动、扭转和轻度活动...

健身前做哪些热身运动答：一、慢跑慢跑是一种简单而有效的热身方式。通过轻松跑步，可以提高心肺功能，加速血液循环，为肌肉输送更多的氧气和营养物质，为接下来的高强度运动做好准备。同时，慢跑还可以帮助肌肉和关节逐渐适应即将到来的运动，减少运动损伤的风险。二、动态拉伸 动态拉伸是一种针对特定肌肉群的拉伸动作，与静态拉伸...

健身前有哪些好的热身动作?答：1、行进高抬腿：站立，双脚与肩同宽。保持身体直立，交替将左膝抬高至尽可能接近胸部。换右腿重复此动作。如此交替进行。2、侧向跨步：身体右侧朝向训练凳站立。抬起右膝，并旋转大腿，使其跨过训练凳。接着左腿跟随跨过训练凳。当左脚着地后，逆向执行动作，回到起始位置，完成一次重复。3、相扑式下蹲起立...

大家正在搜

健身前的热身动作有哪些 9个健身前的热身动作健身房热身运动有哪些健身前热身动作健身前的6个热身运动热身动作有哪些健身前的热身运动图解健身练腿前的热身全身热身的10个动作