女性在月经期激素发生改变,此时期为高能量消耗时期,她们需要获取更多的热量来满足这一特殊时期的额外需求,这也是经期格外没精神、疲惫的原因,因为需要补充更多的能量。
建议:女性经期的时候可以喝点红糖水,红糖具有补血、通淤的功效,可以让身体温暖,增加能量,另外加大枣、桂圆、当归等服用效果更佳。
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身体脱水的时候,饥饿感会比口渴来得快,每人每天摄取的水分应该在2升左右,而且还应该选择喝白开水而不是含糖饮料,因为后者会欺骗大脑,让你感觉饿了。
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饿得头晕有可能是服用某些药物后产生的副作用。例如抗抑郁药、治疗过敏症或者红斑狼疮的类固醇和抗癫痫的药物。
建议:这类药物的药物反应会比较强烈,如果是服用药物引起的饿得头晕建议赶紧就医。
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一般来说每晚休息8个小时就是拥有了优质的睡眠,若是睡眠不足,早上醒来的时候,身体难以调节控制饥饿感的激素,导致胃口大开,哪怕此时身体并不需要摄入过多的能量。
建议:运动是治疗失眠的好办法,运动可以释放学习和工作上面的压力,久坐不动的四肢也会得到舒展,所以在运动后很容易产生一种满足感。