怎样保证自己有良好的作息时间？

Question

如题所述

Answer 1

第一 看重关于时间的观念。时间的观念很重要。我们可以把重要的事情先做，
然后才是次要事情，要做到轻重缓急。第二 做好时间表。我们需要制定一个时间表，这样可以使得生活安排有规律。在按时上床休息时候，很容易入睡；
如果不想休息，可以看下书籍。第三 坚持下去。好的习惯是逐渐养成的，需要长时间坚持下去。第四 要有好的睡眠质量。如果不想睡的时候，可以听听音乐，最好是舒缓的音乐。一般情况下，
放松下来就容易入睡。第五 经常参加身体锻炼。好的身体健康，更加容易入睡。要注意把握好休息时间。aqui te amo。 1、要做到规律的作息首先要非常明确的知道作息规律的种种好处，比如说让你精神焕发，精力充沛等等，
只有深刻的了解到作息规律的好处才能够让你坚定规律作息，从心理上控制自己。

2、要调整自己的生活作息到规律的状态肯定要是调整到一个良好的状态，
如果你坚持熬夜每天睡很晚、起很晚的话，虽然也是规律的，但是却并不是健康的。所以要调整自己。首先你会观察到一个事实，真正的学霸基本上都是作息规律，
能保证至少六小时左右的睡眠时间的，所以保持好成绩的同时保持规律作息是有可能的。

但是鉴于“把学习搞好”是一个过程，在这个过程中你可能还是会多少经历一些不太规律的作息，
不过我觉得在大部分时间里保持规律作息是有可能的。

Answer 2

保持机体健康需做好的一点是充足睡眠，科学睡眠，在作息恰当的调节下不仅延缓机体衰老，维持为内分泌稳定，还能提高多个脏器功能。而有的人长时间睡眠不足，经常超过12点才入睡，除了缩短睡眠时间还会留下许多隐患，因此，想要正确保养的人得先了解早睡有哪些好处，想要获得就得坚持。
1、提高大脑功能

对于人体来说每天有足够的休息时间能增强器官功能，在对抗大脑衰老的过程中作息恰当发挥着重要作用。有的人大脑神经退行性变速度加快，容易出现老年痴呆症，到了60岁后有痴呆的表现，生活无法自理。

记忆能力明显降低，还会出现情绪方面的变化。而正确调养的人作息保持恰当，大脑在休息的过程中保持放松，功能可以提高，从而让其退行性变速度变慢，有预防疾病的作用。

2、增强免疫力

坚持早睡早起免疫系统功能可以正常发挥，有的人抵抗力变得薄弱，动不动就生病，长时间的用药以及疾病折磨会让身体状态变差，处于虚弱的状态中。要避免这种情况出现，需从作息这方面入手来调养。

最好每天11点前准时入睡，同时保证有7个小时的睡眠时间，坚持下来身体各大器官功能提高，内分泌也保持稳定，可以激活免疫细胞功能，抵抗力强的情况下对抗病原体入侵，自然不容易生病。
3、保持精力充沛

坚持早睡会发现精神状态变得很好，有的人精力越来越差，容易疲惫，原因是睡眠时间不够。对于人体来说每天最少要有七个小时的休息时间，若总是睡眠时间短于六个小时，加上习惯性熬夜，身体健康受到影响，后续状态会变差。有的人工作或者学习过程中没有什么动力，甚至不断打瞌睡，都是因为熬夜行为引起。需要纠正坏习惯，尽早入睡来保持精神状态良好。
4、延缓机体衰老

经常性熬夜会让身体老化速度加快，而那些坚持早睡早起的人可以发现老化速度比同龄人变慢许多。随着年龄增长器官功能降低，自由基也产生，才会有衰老的相关体现。有的人白头发越来越多，脸部皮肤状态变差，都是衰老惹得祸。

而正确保养的人会对抗衰老，通过作息规律来减少自由基的产生，同时调节好内分泌，才能一直保持年轻状态。而年轻的人通常更富有活力，抵抗力也会提高