心情压抑怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

心情压抑怎么调理 　　现在，社会压力大，人难免出现心情压抑的时候，当心情出现压抑的时候，要怎么办呢。实际上，不同的人会有不同的处理办法的。以下我为大家整理了心情压抑调理的方法相关内容，希望对大家有所帮助！ 　　 1、转移法。 　　心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。 　　 2、冥想法。 　　当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。 　　 3、出汗法。 　　这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。 　　 4、音乐法。 　　压抑的心情，需要好的音乐来释放。实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。 　　 5、大吼法。 　　实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。 　　 6、刺激法。 　　这是我最常用的一种方法，那就是刺激法。我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。 　　 7、集中法。 　　如果我不愿意接触到更多的人，但心情依然压抑的情况下，我就会采用集中法来排解。就是拿一本平时想学却又没时间学的书，例如我最爱的高等数学，我会拿出来一些题，然后去做，去解。当我的精神集中在一个点一件事上后，我就会忘记压抑的心情了。 　　 8、倾诉法。 　　这是许多女性选择的.方法，如果你的闺蜜，那么当你心情压抑的时候，可以找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。即使偶尔她们也会讽刺你，当但你有事的时候，她们绝对是你的好姐妹。 　　 9、美食法。 　　好吧，我得承认这个也是我常用的。如果心情压抑的时候，可以自己一个人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那种没有食物种类和量的限制的感觉，绝对能让你沉浸在美食中，而忘记不痛快的心情的。 　　 10、睡眠法。 　　有些人，有些事，会让我们的心情不好，既然这样，那就闭上眼吧，不去想这些人，也不去想这些事，洗干净，把自己放在舒适的床上，然后呼呼大睡，这样，你醒来后，可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。

Answer 2

人类痛苦，失望的根源往往在于过于在乎自己。忘掉自己，服务大众，才能获得终极快乐。
像一颗太阳下的露珠，虽然晶莹剔透，但时时担心自己被蒸发，消散于无形，于是便患得患失、忧郁而感觉不到快乐。于短短的人生中，时时笼罩在压抑、痛苦，失望的情绪中。为什么不让自己融入大海中呢？忘掉自己，融入大海，不再是露珠，而是苍茫大海的一份子。露珠融入大海，生命便获得了升华，人生的极乐正在此。
时时关注自己的痛苦，无奈，容易让人失去快乐，走向极端。而忘掉自己，去关注别人，帮助别人，让自己的生命融入无量无边的众生，为他们服务，急人之所急，想人之所想。反而会得到真正的快乐和阳光的人生。
所以，当你郁闷，痛苦时，去帮助别人，用自己的力量帮别人去解决问题。关心别人，感恩别人，帮助别人，并把“别人”放大到无限的劳苦大众，芸芸众生。你会惊奇的发现，自己的问题也随着迎刃而解了。自己的痛苦已经不再是痛苦。把自己溶于天下众生，我们每个人都将从露珠升华为大海，生命获得了永恒的光辉和灿烂的阳光。所有的阴霾一扫而光，所有的痛苦终究不复存在。
自认为朝霞，露珠，彗星，是短暂的，无能的，命苦的，自认为是阳光，大海，宇宙便是灿烂，幸福，永恒的。
遇到痛苦时，绝境时，郁闷时，挫折时，无奈时，去帮助别人，时间久了，自己的问题都会得到解决。有人说，我一无所有，帮不了别人。我不想帮别人。但是，当你真正把自己溶于苍生以后，你会发现，自己是有价值的人。无论你多么优秀，总有人比你优秀。无论你多么痛苦，总有人比你痛苦，总有人比你情况更差。放眼望去，自己总能帮助一些人。一开始，可以给自己定个计划，每天做几件好事。慢慢地，把助人为乐当成一种习惯。时间久了，你会发现，自己变得阳光、富有能量，以前看不透的事情看透了，想不通的事情想通了，使你绝望的事情也变得不过如此。
朋友，也许你遇到了困难。但只要你付出自己，把自己融入大海。你会发现人生的意义和生命的价值，也会得到真正的快乐。
祝你幸福。
以下一个中医方子，可以调节心情，缓解压抑，抑郁的情绪
试着喝点大麦红枣茶，可以调节心情，缓解抑郁。有条件可以抓付中药，甘麦大枣汤，泡水喝，熬药喝都行

Answer 3

抑郁是一种常见且广泛存在的情绪，对于不同的人来说，每个人的抑郁状态也不同。摆脱抑郁不止14种方法，临床上主要可以从生活方面、运动方面、饮食方面、药物方面等来治疗：
一、生活方面：
1、保证良好的生活态度：准时赴约，规律饮食，合理休息，认真对待生活中的每一件小事，从稳定、有秩序的生活中陶冶情操，找到自己的意义；
2、学会整理：平时保持衣物的整洁，居住环境的卫生做到勤打理，日常空暇时间扫地、拖地，也可以改善居住环境的风格，比如选用一些温馨、可爱的装饰品摆放，可以使人心情愉悦，帮助摆脱抑郁情绪；
3、培养兴趣：日常生活中做一些感兴趣的事情，如看书、种花或者听一些音乐等，来帮助转移注意力，减少不良情绪的影响。
二、运动方面：
运动可以刺激大脑分泌更多的多巴胺，使人产生愉悦感，因此适量运动可以减轻抑郁症状，提高神经兴奋性，可以进行瑜伽、慢跑、游泳等活动。但建议睡前一个小时不要进行强度较大的运动，以免入睡困难影响睡眠质量，导致大脑无法充分休息，造成抑郁情绪加重。
三、饮食方面：
1、进食甜品：如巧克力、甜甜圈、奶糖等含有较多糖分的食物，因为人体正常运行需要糖分的支持，因此适量进食一些甜品，不仅能为机体提供能量，还能刺激大脑分泌更多的神经递质多巴胺，使人心情愉悦，帮助摆脱抑郁情绪。但日常不宜过度食用，以免造成脂肪堆积、血糖升高等情况出现；
2、补充维生素B：如菠菜、草莓、蓝莓、栗子、菜豆、猪肉等富含维生素B的食物，因为维生素B可以帮助机体转化糖分进行供能，帮助摆脱抑郁情绪。
四、心理方面：
1、自我情绪调节：要学会表达自身的情绪，对人对事要学会包容，从内心开始改变，释放正能量，用平常心看待抑郁，相信自己能战胜抑郁；
2、学会倾诉：如果心里有郁结，建议多与亲近的人交流、沟通，发泄情绪，缓解抑郁的状态；
3、心理医生：若通过自我调节仍然无法摆脱抑郁情绪的，建议求助心理医生，帮助引导心理，摆脱抑郁情绪。
五、药物方面：
可根据年龄、病情严重程度、性别、既往史等选择合适的药物进行治疗，遵医嘱应用抗抑郁药，如阿米替林，以及中药疏肝解郁胶囊等药物进行治疗，帮助减轻抑郁，提高情绪。本回答被网友采纳

Answer 4

当你压力大到快要崩溃的时候，当你烦心事儿多的压着你喘不过气来的时候，不要跟别人讲。

因为，那时候的你压根不想说话，也说不明白。

因为，也不会有人设身处地的懂你，理解你。

因为，更没有人会真正的心疼你，陪着你。

当然了，即使你说出来，能说的出来，发泄出来了，也没有任何用。

你也不要觉得自己委屈，这就是事实。

你不如像余华说的那样：在夜深人静的时候，把心掏出来，然后自己缝缝补补，睡一觉，醒来之后，发现信心倍增。

无人问津也好，技不如人也罢，都要试着安静下来，去做自己该做的事儿。

别让烦躁和焦虑，毁掉你本就不多的热情和定力。

心可以碎，手不能停，该干什么就干什么，这也是一个成年人的素养。

成年人的世界，就是一边崩溃，一边自愈，左手温暖右手，冷暖自知，能懂你的只有你自己。

压力大吗？烦心事儿多吗？别诉苦，因为没有用。

Answer 5

心情太压抑要敞开心扉，参加一些集体娱乐活动，多增加一些爱好，听听轻音乐，做一些自己喜欢的事情。还可以找专业的心里医生进行治疗。

心情太压抑的治疗方法:

1、患者心情太压抑在日常生活中,要保持良好的心态,多与同伴沟通交流,缓解心里的压力,保证充足的睡眠时间,不要经常情绪激动紧张。

2、也可能是焦虑症或抑郁症引起的，可以遵医嘱服用舍曲林、艾司草酸西酞普兰、文拉法辛药物进行治疗。

3、也可以采用心理治疗主要是要跟自己的心理治疗师去建立良好关系，做个心理治疗或者是催眠治疗也是比较安全有效的治疗方法。