说说怎样克服突然性的烦躁情绪吧？

Question

如题所述

Answer 1

把烦心的事情写下来，要本着不要自欺欺人的态度，写下来真实的原因，然后分析原因。如果涉及到个人或者他人的隐私，那写下来就把纸稿烧掉，然后继续做你的工作。出去运动，最好是那种在短时间内需要很强的爆发力的运动，比如百米冲刺运动，然后跑完了回来继续你的工作。换做其它的事情，在你所有的工作任务中，找出你可以在这种情绪下继续的工作，然后继续干活。等心绪平复了，再换回你之前的工作，这个比较适合在职场中。

Answer 2

吃薯片！嘎嘣脆！心情好很多！有时候大家都会有负面情绪，现在的生活都压力很大，每个人内心都很孤独。找到自己的方法去减压，心里会愉快很多。很多时候我觉得烦躁感来源于空虚，就是在时间飞快流逝但还没完成目标的时候，在很累，或者与人交往不顺的时候，都会有这种烦躁感。学会成长，知道这些情绪不可避免，学会接受，做好自己就好了！

Answer 3

如果是突发性的烦躁，多是内心不安的映射，被某种环境因素激发出的延迟性反应。转移注意力吧，听听歌，吃吃东西，逛逛街，总之就是让自己换个场景，剩下的就顺其自然吧。等烦躁过去，静下心找到不安的根源，做个list，书写的过程至少能舒缓部分。余下的事情应该不是这个问题要讨论的了。

Answer 4

去吐槽，真的！特别爽！但是，可能会影响到其他人，自己吐槽high了，别人可能会被打扰到。所以，我经常是在备忘录里面，洋洋洒洒写下一堆吐槽的东西，写下来后自己反过来看几遍，越看越觉得没什么，心情也就随之好了！真的！吐槽特别管用！负面情绪要把你撑炸了你才会难受，所以释放一下，就好多啦！当然，我作为一个女生，觉得吃零食是绝对的治愈！但不一定适合所有人啊，有人不爱吃零食，有人要减肥，但是这个方法对于爱吃零食的我绝对有效～

Answer 5

写日记，写下来，爆好用！把你的烦恼是什么、为什么写下来，你会感觉好像有一个倾听者。倾诉之后你就会理智很多，可以像一个旁观者一样的给予自己建议。当然，你还可以骂人，骂任何事，我经常骂哈哈。骂完之后负能量就输出了，而且避免你在现实生活中冲动地破口大骂，伤害到别人。不过要保存好，不要让别人看见，不然可能上演书桓和依萍的戏码。