喜欢睡回笼觉，对身体是有益还是有害呢？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

上了年纪的人群中，一般睡得早起得早，因此不少人有睡“回笼觉”的习惯。近期网上传言说回笼觉睡得越多对身体危害越大!真的是这样吗?

合情合理的“回笼觉”并无害处

其实，合理原因的情况下睡个回笼觉，对身体并无害处。

睡眠不足情况下~

睡觉就像吃饭，每个人饭量不一样，需要的睡眠时间也不一样，同样的时长但没睡够也是完全正常的。这时睡个回笼觉补充缺失的睡眠，并不是坏事。一般人每天睡 7～9
小时就够了，不需要睡回笼觉，但有的人可能需要超过 9 小时的睡眠，就需要多睡一会儿。

偶尔原因导致~

睡回笼觉更有可能是因为“睡眠习性”，有些人刚醒来时会有困倦、反应迟钝状态，这属于普遍的正常现象，尤其是当人处于深度睡眠阶段被唤醒，就会导致起床困难。适度补个觉也没什么不妥，通常过10～20分钟症状会自动消失。

个人睡眠习惯所致~

人的睡眠习惯都是有差异的，有的人习惯“单相睡眠”，就是每天只需睡一次;而有的人习惯“多相睡眠”，就是一天内需要多次睡眠，因此也就会睡回笼觉。这些睡眠差异对健康并没有什么影响，只要能找到适合自己的作息规律并坚持下去就行。

想拒绝懒床式的“回笼觉”，不妨从以下方法着手：

● 提升夜晚的睡眠质量，设法进入深度睡眠，确保睡个好觉。

● 避免睡前剧烈运动、抽烟喝酒等影响睡眠质量行为，减少喝水避免半夜起床。

● 坚持定点起床。根据睡眠周期的特点，保持规律的作息，形成起床的生物钟，可以在浅睡状态下被唤醒，避免起床时的头昏脑涨，睡回笼觉的需求就会变少

● 可将闹铃调成较有节奏感的兴奋音乐，能有效将身体唤醒。

● 醒后立即下床，并找点事情做做，让身体恢复运动状态就不会再有睡意了。

● 醒来后转一下眼珠子，进行下深呼吸，也可以使头脑清醒。

● 如果发现有睡眠障碍(比如入睡困难、睡眠呼吸暂停等)，则应去医院就诊治疗。

Answer 2

注意！睡回笼觉对身体危害有多大？！

Answer 3

这是有益的。因为睡回笼觉是在补充睡眠，仍然能让身体的精力得到恢复。

Answer 4

我觉得有益，因为能够补充睡眠不足，缓解长时间熬夜带来的疲劳。

Answer 5

我觉得是对身体有好处的，这是因为可以提高睡眠质量，然后也可以保证足够的睡眠，同时在睡醒之后，也可以更好的投入到工作当中，然后也可以提高工作的效率。