练体育练的小腿内侧骨头酸跑步就疼无力如何办

应当是锤炼少了习惯了就没事

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第1个回答 2019-12-13

正常现象！跑完注意放松腿部肌肉！跑完揉一揉，拍一拍，甩一甩，就好了！其实这就是你你的腿部承受能力到了，坚持锻炼，可以提高你的腿部承受能力！也就是你的腿部耐力！可以提高你的长跑能力！

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我是练体育的 训练时总是小腿内侧疼(骨头的侧面) 医生进答：这是一常见的问题，也许你是一个刚学体育不久的学生。你需要做的是每次训练完后要及时的去放松自己的小腿，或用盐毛巾敷一下，但最重要的还是要你自己去放松

我是初三学生,即将体育中考,但跑步经常小腿内侧疼痛,以前没有这种状况啊...答：小腿内侧疼痛，一般是由于跑步前没有做充分的热身运动，要循环渐进，慢慢适应，不可能一下子就能达到什么程度，最重要的是跑步方法和坚持，当然锻炼跟休息一样重要的，劳逸结合才能达到预定的效果。跑完步后，一定要拉伸腿部韧带，目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长。

为什么跑步后小腿内侧骨头酸痛?答：这是胫前筋膜炎的表现，是由于运动不当导致的胫前筋膜的损伤。对策是首先要穿合适的运动鞋，跑步时脚着地的动作要柔和，充分利用脚掌和踝关节来缓解对胫骨的冲击。训练前要充分做好准备活动，训练结束前时要做好调整放松，还可以用热敷理疗按摩等措施促进恢复。

要体育考试了,最近胫骨内侧运动一下就开始疼了,怎么办 ?答：一、治疗胫骨疼痛的方法步骤：1、让受伤运动员坐在椅子上，在小腿胫骨处垫上毛巾或运动裤代替，将皮肤盖住并绷紧，用食、中、无名指或掌跟部位沿着小腿胫骨内侧面上来回搓压。搓压的力量让患者感到有些疼痛即可。搓压时间20至30秒。主要是使小腿胫骨内侧面表皮发热，也让患者为下步治疗时出现的疼痛做...

中考体育练习后小腿骨酸痛答：如果你们学校只有这样的训练条件的话而你又必须坚持训练的话那你骨膜炎没办法好，训练停止了慢慢就会好。但是注意下面3点可以帮你缓解一下 1：穿弹性好的运动鞋，软底那种。2：训练完用热水泡你的腿，把你疼的地方也泡进去，然后用比较烫的毛巾敷。3：用红花油或者正骨水一类的药揉搓你的疼处，一直...

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