到了中年感到孤独的原因可能是多方面的，以下是一些常见的因素：
变化的社交圈子：随着年龄增长，人们的社交圈子可能会发生变化。朋友、同事或家人的变动，如搬迁、工作变动、家庭变化等，可能导致社交关系的改变，从而让人感到孤独。
子女离家成家：中年时期，子女通常会离家成家或追求自己的事业。父母可能会面临空巢感，感到自己的角色和责任发生了变化，从而引发孤独感。
职业压力和工作变动：中年时期可能面临职业上的挑战和压力，包括职位变动、工作压力增加、职业发展的不确定性等。这些变化和压力可能导致人们感到孤独和无助。
健康问题和身体变化：中年时期常伴随着身体上的变化和健康问题，如体力下降、慢性疾病的发生等。这些身体变化可能会影响个人的活动能力和生活质量，从而增加了孤独感。
社会角色转变：中年时期可能伴随着角色的转变，如父母的角色、职业的角色等。这种角色的转变可能让人感到迷茫和孤独，需要适应新的身份和责任。
要应对中年时期的孤独感，可以考虑以下方法：
寻找新的社交机会：参加社交活动、加入兴趣小组或组织、参与志愿者工作等，扩大社交圈子，结识新的朋友。
培养个人兴趣爱好：发展自己的兴趣爱好，参与有意义的活动，可以提高个人的满足感和自我价值感。
建立支持系统：寻求家人、朋友或专业人士的支持，分享自己的感受和困扰，获得理解和支持。
关注身心健康：注重自己的身体健康，保持积极的生活态度，寻求专业的心理咨询或治疗，以帮助应对情绪困扰和孤独感。
培养积极的心态：接受自己所处的阶段和变化，并寻找生活中的积极方面和意义，培养积极的心态和生活观念。
请注意，如果孤独感持续且严重影响生活质量和心理健康，建议咨询专业心理健康专家或寻求适当的治疗支持。