学习食品营养与健康是一个长期的过程，需要我们不断地积累知识和实践。以下是一些学习食品营养与健康的小妙招：
1.了解食物的营养成分：每种食物都含有不同的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。了解这些成分可以帮助我们更好地选择食物，满足身体的需求。
2.阅读食品标签：食品标签上通常会列出食物的营养成分表，包括每份所含的热量、脂肪、钠等。通过阅读食品标签，我们可以更清楚地了解食物的营养价值，并做出更明智的选择。
3.多吃新鲜蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康非常有益。每天应该摄入五种不同颜色的蔬果，以确保获得全面的营养。
4.控制盐和糖的摄入量：过多的盐和糖摄入会增加患高血压、糖尿病等疾病的风险。我们应该尽量减少加工食品的摄入，选择低盐低糖的食物。
5.均衡饮食：合理搭配各类食物，确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。避免偏食或过度依赖某一种食物。
6.多喝水：水是人体最基本的需求之一，每天应该喝足够的水以保持身体的正常功能。建议每天饮水量为1.5-2升。
7.适量运动：适量的运动可以增强身体的代谢能力，促进营养的吸收和利用。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
8.定期体检：定期进行体检可以及早发现潜在的健康问题，及时采取措施进行调整和治疗。