如何提高格斗中的反应速度？

Question

我一直在自学截拳道，腿法 拳法等基础技法都练的差不多了，现在主要是在实战中面对对手的拳头不能快速做出反应，手脚与大脑不同步，我只有一个人，请问怎么增加反应速度？

Answer 1

哦，这个问题是很多朋友关心的问题啊，身体本身的素质是一方面，还有技术的熟练程度是另一方面啊，要将技术练到本能化，不需要进过大脑思考就能做出反映来，就好好像吃饭一样，筷子到了嘴边自然的就张嘴要达到这个程度就好了。方法一，最好找个帮手帮你模拟训练，开始动作放慢一些，达到熟练后就加快速度最后达到本能化。方法二，加强本身的身体各方面的素质训练比如速度力量的训练，和爆发力的训练，还有身体最基本的基础力量训练。比如腰，腹，背，和大腿的力量训练，还有各个关节及韧带的灵活性训练，等等方法很多，主要的是多练，循序渐进的联系，在安全的情况下不断的给自己增加强度。最后是可以达到本能化的效果的。

Answer 2

书上不是有个人和狗的训练方法么？

李小龙用的是眼镜蛇喔。

Answer 3

听口气身体不成问题。那就做一些短距离的速度反映训练（如乒乓球之类）还可以使用速度球，不要只重躲避，别忘了迎击

Answer 4

买个防护板，跟你朋友对练

Answer 5

买几个乒乓球之类的东西，叫你的朋友对着你砸，你要用手格挡或者接下来，刚刚开始一个一个砸，逐渐加多，这样就可以了。还有实战中反映力是提升的最快的。

Answer 6

篮球