运动健身完肌肉酸痛，还可以继续锻炼吗？
可以继续训练，建议暂时停掉无氧训练改做有氧运动，有氧运动能帮助身体恢复。
1、非常容易负伤
肌肉酸痛，可以说成肌肉早已有点儿受伤了，还再次狂做，"操纵不太好"很有可能把他撕破，挫伤。肌肉乏力也会危害身体的可靠性跟控制能力，当然非常容易产生挫伤扭到摔倒乃至骨裂等运动损害。
2、运动主要表现降低
肌肉酸痛乏力，身体并不是处在最好情况，当然运动主要表现降低，能量变差，速率变差这些。
3、练习实际效果变差
好的练习实际效果来自于理想化的"练习抗压强度"，身体素质与肌肉要想不断的发展，实际操作的抗压强度要不断提高来做到练习实际效果，肌肉酸痛乏力，运动主要表现变差能做的抗压强度变差，当然练习实际效果变差。
4、越练越差
疲惫也会总计，练习完身体动能会耗费，肌肉会毁坏。身体动能没补充，肌肉没修补好又再次做，那通常肌肉不断毁坏，没有"发展"的时间。就这样长此以往产生恶循环！疲惫积累，你能愈来愈容易疲劳。
运动后需要补充蛋白质吗？
1、转化成乳酸大家在强烈运动后身体内会形成很多的乳酸，乳酸在身体内部可以立即溶解便会让造成肌肉酸痛的问题，这类一般运动后歇息一段时间就可减轻。
2、体循环减缓当运动完毕后，身体内的体循环会慢慢减缓，造成的乳酸就无法立即运送从而产生运送阻碍造成在肌肉内层叠，进而使你的肌肉酸痛难耐。
3、欠缺o2强烈运动耗费身体很多工作能力，这就必须许多o2参加这一全过程，而运动后身体内通常是氧气不足的，这便会导致肌肉的部分酸疼。
4、肌肉撕破运动后肌肉酸痛通常情况下歇息还会自主减轻的，但假如第二天醒来依然感觉肌肉酸痛，那很可能是运动时肌肉离心收缩是造成了很多变形造成肌肉撕破，必须几日涵养才可以修复。
5、肝脏功能阻碍大家都知道，乳酸溶解分酶在内脏中，假如肝脏功能发生阻碍的话那麼运动造成的乳酸就无法立即溶解，肌肉便会觉得长期酸疼。
6、运动后立刻静座强烈运动后不可以立刻坐着，应当渐渐地走动一阵后再去歇息。由于肌肉具备延展性，刚运动完的肌肉必然处在绷紧情况，忽然就做很可能导致肌肉挫伤造成痛疼产生。
运动健身完肌肉酸痛处理法补充蛋白质比较好的蛋白质来源是牛羊肉、鱼类、牛乳等，为修补肌肉组织给予立即的原材料。在填补充足量蛋白的情形下，延迟时间性酸疼会被大大地减轻。立即填补糖分填补糖分就是指填补蜂蜜柠檬水、运动饮品等含糖量的健康饮品，填充运动时损害的肌糖原。