每天快走一小时，身体会有什么变化？

Question

如题所述

Answer 1

如果我们能够每一天都快走一个小时的话，对于我们的身体还是会有很大的变化的，最主要的一个原因就是可以让我们变得更加的瘦一点，而且还能够提高我们的心肺功能降低心血管的疾病。不过这也是有时间和公里数的规定的，不是说你随便走走就可以的，男性的话，每个小时大概快走要达到6km左右，而女性大概是在5km左右，如果太慢了的话是达不到效果的，对身体变化没有太多改变。

我们在快走的时候也要注意自己的动作，应该要快速的摆动我们的手臂，而且脚踏地的时间一定要尽量的简短，最好能够有一种走路带风的感觉。其实如果身体条件比较允许，而且也没有高血压的话，我们一般都是建议能够慢跑为主的，每公里跑个八分钟组有这样的锻炼效果会更加的好，也能够让我们的身体达到更好的效果。

每天能够坚持一个小时的快走，对于我们的内分泌调节也是有很大的好处的，因为这是属于有氧运动。一个月之后你就会觉得不管是吃饭还是睡觉，你都会觉得特别的有规律，而且身体也会变得很舒适，心情愉悦。我们能够很明显的感觉得到呼吸非常的顺畅，心脏跳动的都更加的有力一点了。

其实不管我们的身体是胖还是瘦，我认为健康才是最重要的1.1定要根据自己的身体情况去选择一个合适的锻炼方法。因为如果方法不对的话，那么你每天的训练可能都是白白的，浪费时间，让自己非常的不舒服。如果只是单纯的想要锻炼身体的话，那么我觉得快走是一个非常不错的选择。现在的人都太缺乏锻炼了，还是一定要动起来，才能够让我们更加的健康。

Answer 2

每天快走一小时，消耗身体卡路里对于大体重基数的人来说,热量消耗是非常可观的。这是很好的锻炼方法，如果你能控制好饮食,那么坚持3个月以上,身材也会瘦下一圈。

Answer 3

可以得到一个很好的瘦身，可以得到一个很好的减肥，身上不会有多余的赘肉，其次就是可以让自己获得一个很好的消化，可以燃烧卡路里，远离肥胖症。提高心肺功能。

Answer 4

身体会感觉特别的轻盈，在大量的运动之后，感觉全身都处于肌肉放松的状态，骨关节之间的磨损减少，颈椎压力较轻，腰部疼痛缓解，精神状态也会比较好，心情愉悦。

Answer 5

你会发现你的身材变得更好了，并且体脂率下降了，每天都是满满的活力。不会容易生病。皮肤好。