“孩子又瘦又矮,不想吃饭怎么办?”“每顿饭都像一场战争,在客厅里跑来跑去。有什么好办法吗?”小时候父母担心吃奶,长大一点就要担心吃饭。看到别人家的孩子吃得很好,自己家的孩子就这么难吃,而且量还少,堪比小猫!尤其是孩子上幼儿园或者小学的时候,经常会有挑食和偏食的习惯,家长担心会影响身体健康。今天,我们来谈谈有哪些方法可以帮助孩子喜欢吃东西?
1、饭前树立仪式感。陪孩子阅读与食材相关的绘本,从简单了解食材到了解食材的营养;孩子了解前世食材最简单的方法,就是带孩子体验种植的乐趣,从播种到采摘再到烹饪。让孩子有参与感,帮忙洗碗或拿东西,量力而行;孩子不喜欢吃的食物,可以改变形状,让菜更可爱。让孩子每天和大人同桌吃饭,逐渐让孩子爱上吃饭。
2、拒绝滥补。为了跟上孩子的营养,很多家长都想尽办法让孩子每天多吃点营养。但是夏天炎热的油腻食物很容易让孩子食欲不振,达到相反的效果。这时候可以搭配一些清爽的蔬菜,比如苦瓜、黄瓜等,对于清爽和缓解油腻感非常有效。对于正在发育的孩子来说,最重要的是荤素结合,营养均衡。
3、主食多样化。很多孩子不喜欢主食,这也是一个大问题。因此,父母在给孩子准备主食时,可以尽量多样化。如果很多孩子只看到一道菜或者白米,往往会觉得款式太少,不喜欢吃。除了蔬菜的多样化,还可以让食物看起来像宝宝喜欢的样子。现在有很多食物模具。家长不妨先从宝宝喜欢的模式入手,然后把食物做成他喜欢的样子,这样孩子就能吃得更多。
4、选择可爱的餐具。根据孩子的爱好,选择自己的带有可爱卡通图案的餐具。这样可以引起孩子对吃的兴趣,还不如带孩子一起买。