如题所述
一日三餐减肥食谱公式。
减脂一日三餐搭配公式,减脂餐也可以很多样!
早 餐:牛奶250ml,鸡蛋,全麦面包1片,苹果。
可替换食材:豆浆,鸭蛋,茶叶蛋,鸡蛋羹,紫薯,玉米,南瓜,猕猴桃,火龙果,小番茄。
午餐:糙米饭100g,牛肉120g,西兰花200g。
可替换食材:红薯,荞麦面,山药,鸡胸肉,鲜虾,猪瘦肉,自己喜欢的任何蔬菜。
晚餐:1个红薯,水煮虾15只,拍黄瓜200g。
可替换食材:玉米,燕麦片,紫薯,鸡胸肉,鱼肉,去皮鸡腿,胡萝卜,冬瓜,西红柿。