家庭暴力是一种严重的、令人痛苦的经历。要摆脱家庭暴力带来的阴影，需要时间、努力和专业支持。以下是一些建议，帮助你摆脱家庭暴力的影响：
1. 寻求专业帮助：首先，寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为你提供支持、指导和有效的治疗方法，帮助你处理心理创伤和负面情绪。
2. 建立安全感：寻找一个安全的住所，确保自己的人身安全。如果可能，与家人或朋友共度一段时间，或者考虑寻求临时住宿支持。
3. 学习自我保护技巧：学习如何识别和应对潜在的暴力行为，增强自我保护意识。例如，了解家庭暴力的迹象、掌握基本的防身技能等。
4. 寻求法律援助：如果你受到了家庭暴力的侵害，寻求法律援助，了解你的权利和法律途径。
5. 寻求支持网络：加入家庭暴力受害者支持团体，与其他人分享你的经历，获得情感支持和实际帮助。
6. 重建生活：制定新的生活计划，重新开始生活。设定目标，努力实现这些目标。参与感兴趣的活动，结交新朋友，扩大社交圈子。
7. 反思与成长：定期反思自己的经历，了解自己在家庭暴力中的角色和责任。将这些反思应用到未来的生活中，努力成为一个更强大、更坚强的人。
8. 治疗与康复：接受心理治疗或其他专业治疗，以帮助你处理过去的创伤和负面情绪。持续关注自己的身心健康，确保自己逐渐康复。
9. 信任他人：信任他人是重建生活的关键。学会识别值得信赖的人，并与他们建立紧密的联系。
10. 耐心与时间：摆脱家庭暴力的影响需要时间和努力。要有耐心，相信自己可以克服过去的阴影，走向更美好的未来。
请记住，你不是孤单的。有很多专业人士和支持团体愿意为你提供帮助。勇敢地面对过去，你将能够走出家庭暴力的阴影，开始新的生活。
1:在相关媒体平台发布声明，保护自身权益
男人都是爱面子的，俗话说家丑不可外扬。丈夫总是这样殴打妻子也不是个事，作为妻子你有权在相关媒体平台发布声明。把他的这个家暴行为公布于众，不管是文章还是视频，有证据在这里他无法抵赖。
2:寻找亲人公婆父母帮忙，不会置之不理
作为普通人，看到一个粗壮的男人殴打自己老婆，都不会置之不理。更何况是她的亲人，最有效的就是公婆父母。就算碰到偏心的公婆，父母始终会站在你这边。让他们出面劝说，慢慢调和这种关系。
3:报警让警方出面，多多少少有点震慑
看到警察，大家的第一反应肯定是害怕。高大威猛的形象在这里，碰到男的家暴直接报警。让警方出面协调，对男方自己多多少少有一点威慑。
4:多次沟通诉说无果，只能协议离婚
不管出动亲朋好友，发布到网络平台还是报警都不能让他有所收敛，那就只能协议离婚了。日子过不下去了，一次又一次的忍让只会换取他的变本加厉。
1. 寻求专业帮助：可以寻求专业心理医生或咨询师的帮助，他们可以提供有效的心理治疗和支持。
2. 建立社交网络：与亲朋好友保持联系，参加社交活动，扩大社交圈子，有助于减轻孤独感和焦虑情绪。
3. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张和焦虑情绪。
4. 培养自我价值感：通过学习新技能、参加志愿活动、追求自己的兴趣爱好等方式，提高自己的自信和自尊心。
5. 坚持健康生活方式：保持良好的饮食习惯、规律的作息时间、适度的运动等，有助于改善身体和心理健康。
6. 接受过去的经历：接受过去的经历，并不断告诉自己，这并不是自己的错，不要自责或自我指责。
希望以上建议能够对您有所帮助。如果您需要更多的帮助和支持，请及时寻求专业人士的帮助。
向派出所、基层法庭求助。
向亲朋好友们诉说、求助。
学习心理类知识，或者咨询心理医生。