冬在五行属水，而肾又主水，此时补“肾虚”恰逢其时呀！冬季养生 重在养肾!🧩俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。冬季如何补肾，我有以下见解。
《黄帝内经》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之所处也，其充在骨。”
🌟肾脏是封藏之本，冬天应该重点养护的脏腑理应为肾，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，何愁身体不健康。
⭕️冬季养肾黄金季之养肾滋补品⭕️
1⃣️【冬虫夏草】《本草备要》记载“甘平，保肺益肾，止血化痰，止劳咳。”
2⃣️【石斛】《本草纲目》记载石斛：“除痹下气，补五脏虚劳赢瘦，强阴益精。……益气除热，健阳，逐皮肤风痹，骨中久冷，补肾益力……”
3⃣️【山参】《本草新编》记载人参：“味甘，气温、微寒、气味俱轻，可升可降，阳中有阴，无毒。乃补气之圣药，活人之灵苗也。能入五脏六腑，无经不到，非仅入脾、肺、心而不入肝、肾也。五脏之中,尤专入肺、入脾。其入心者十之八，入肝者十之五，入肾者十之三耳。”
4⃣️【燕窝】《本草求真》记载燕窝:“入肺生气，入肾滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞。”
5⃣️【鹿茸】鹿茸味甘微咸而性温，归肾、肝经，《本草备要》记载鹿茸：“甘温纯阳。生精补髓，养血助阳，强筋健骨。治腰肾虚冷……”
6⃣️【枸杞】《本草纲目》记载枸杞：“补肾生精，养肝。明目安神，令人长寿。”
⭕️冬季养肾黄金季之养肾食物推荐⭕️
🖤补肾最应该多吃黑色食物。这些食物对应的是肾脏及骨骼，经常吃能帮助和肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢正常，使多余水分不至于积存在体内造成体表水肿，有强壮骨骼的作用。
🌟推荐食物：黑豆、黑芝麻、蓝莓、香菇、黑枣、桂圆、乌梅。
⭕️冬季养肾黄金季之好习惯推荐⭕️
🍱外餐过多会伤肾，这可是我们最在意的器官。大厨做饭共同的特点就是油大盐大，这样更下饭更香。可是咸味属水，和肾一族，适量是有益的，过度是糟糕的。
日常生活中的相关保健，对于养肾十分有益，冷面、温齿、热足是养肾三妙法。
✅❶冷面，即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。
✅❷温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。
✅❸热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。
✨以上便是我对冬日养肾护肾的要则见解。东方养生认为，一年四季“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”。冬季是养肾护肾的最佳时机，在这个冬季，让我们一起好好养肾护肾，培好身体之根本，来年才能根深叶茂，身强体健🌲❄️冬是贮藏，也是企盼，在这个万物收藏的季节，迎寒而立，相拥冬阳🌻
1、保证充足的睡眠：人体在睡眠的时候，大脑和身体的各个器官都进入休息状态，长期熬夜、睡眠不足、睡眠质量差会加大肾脏的负荷，导致慢性肾脏病加重，所以保证充足的睡眠有助于肾脏健康；
2、食补：韭菜是一种药食同源的食物，韭菜味辛，性温，归肾经，韭菜中的硫化物具有补肾壮阳的作用，所以适当食用韭菜可以辅助补肾。另外，肉类中的羊肉营养丰富，含有微量性激素，也具有一定的补肾作用，根据中医理论，肾五行属性中色属黑，所以部分黑色食物具有补肾的功效，如粗粮中的黑豆、黑米等；
3、适当运动：适当进行体育锻炼能促进身体血液循环，加强肾脏排泄，温补肾阳，慢跑、太极拳、八段锦等都是补肾的运动，根据自身体质来选择适合自己的运动即可。
如果补肾需要药补，需要在医生指导下选择合适的药物，如六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸等药物，不要盲目用药，以免损伤肾脏。本回答被网友采纳