睡姿的好坏并无绝对。健康人只要使身体的肌肉和关节充分放松,大可放心采取自由式睡姿,不必刻意去追求某一种姿势。不过,如果你患某些疾病,那真要好好讲究睡姿,正确睡姿甚至能“治病”!仰卧这是最为普遍的睡姿,这个姿势不压迫身体器官,但是下肢只能处于伸直位,不能达到全身休息的目的,而且仰卧会使舌根下坠,会有窒息憋闷的感觉,有时会导致做噩梦,打鼾或有呼吸道疾病的人不适合仰卧。
侧卧能保持呼吸道畅通,血液循环正常,没有“鬼压床”现象,有心病,鼻炎,气管炎哮喘病史的人要保持侧卧姿势,养成侧卧习惯。侧卧不会对人体器有害,利于胃肠消化,蠕动。促进神经系统的正常运行,减少猝死的发生。
正常情况下,颈椎有一个前凸的弧度,被称为生理性前凸。人们在清醒的情况下,无论是工作还是学习,无论站立、走路还是坐位姿势,都以保持这种自然姿势为最舒服。长时间过度低头,颈后部会感到疲劳;而长时间仰头也会感到不适。据专家研究表明,俯卧是最差的睡姿。它可能给你的肌肉和关节带来不必要的压力。这会使头颈部和下巴的肌肉处于紧张状态,让下颌关节过度劳累,还会扭伤下背部和骨盆。俯卧通常不会打鼾,但除此之外,这个睡姿没有太多的好处。
蜷缩着像个婴儿一样的睡姿似乎是大部分朋友的最强势助眠姿势,也有利于舒缓压力和焦虑,但!这种睡姿会增加颅底关节的压力,如果你本身就有些颈脖疼痛和头痛的话,就会加剧病痛症状。右侧位睡姿压不到迫心脏,睡眠稳定。能够减低血压,减缓心率,有利心脏有疾病患者,右且侧位睡姿有利体内“垃圾”的清理,但注意,孕妇不宜左侧位睡姿。