希望每个有理想的人，都能够明白努力效应，简单来说就是将一件小事，乘以一年的365之后，都能够放大到一个很高的程度，但前提是有一个健康的身体，那么坚持夜跑5公里和健身1年的人比，身体素质有什么不同？
随着大家对于自己的关注度升高，在锻炼上花费的时间也多了起来，那么对于普通老百姓来说，饭后散步是最常见的锻炼方式，而想要进一步提升自己的人，则会选择更具挑战和锻炼意义的夜跑。
虽然夜跑的人多了起来，但是需要注意的是提升夜跑的质量，绝对不是出门就开始跑这么简单，有条件的可以去健身房使用跑步机，或者在离家最近的体育场去跑，尽量不要让自己在马路上夜跑。
公路地面坚硬对于跑步的人来说，对膝盖的冲击力过大，所以要选择冲击更小的跑步机或跑道，不然我们会发现跑了一段时间后，自己的膝盖会出现问题，甚至会出现疼痛或积水的情况。
夜跑除了场地的选择外，自身的安全才是最重要的，避免公路夜跑也是为了减少发生意外的情况，毕竟公路是车辆行驶的地方，而锻炼就应该选择适合的场地，让自己尽量避开未知的危险。
除了夜跑外选择健身的人也不少，有去健身房进行力量训练的，还有在小区公园锻炼的，一两个单双杠就能满足徒手健身的需求，但是到了冬天的时候，我们还是尽量选择室内环境锻炼比较好。
能够坚持夜跑5公里的人，身体素质会得到很大的提高，因为有了充足的运动，所以身体不会出现堆积脂肪的情况，所以整个人会显得精瘦，并且有运动习惯的人，在休息和饮食时也能有更好的体验。
健身一年的时间虽然在很多人看来，才刚刚开始步入正轨，但是身体的变化也是明显的，肌肉最初的轮廓会得以显现，但是如果健身的方式不对，还处于自己摸索的状态的话，那么可能改善并不大。
这二者的肌肉可能存在不小的差别，虽然坚持夜跑的人肌肉看上去并不饱满，但是力量其实并不差，尤其是腿部肌肉的力量，和坚持健身的人相比可能会略有不足，但是实际生活当中坚持夜跑的人会更自如，因为有氧运动对于心肺功能的提升是巨大的，有了强大的泵机其动力也就更加的充足，这一点也是坚持健身的人所缺乏的，如果能够放弃一味锻炼肌肉的想法，做更多的有氧运动则会好很多。
