产后奶水比较少，多吃什么可以增加？

Question

如题所述

Answer 1

宝宝最喜欢吃、营养最大的是母乳，母乳中含有乳铁蛋白、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分。吃母乳还可以提高孩子的免疫系统，使孩子不生病。需要注意的是，奶不足的保姆们如果想让孩子吃奶，就要在日常生活中多吃这种食物。

除了鲫鱼汤以外，奶不足的保姆多吃这种食物会促进乳汁分泌，坚果，榛子、核桃、杏仁、花生、腰果等坚果是含有不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪和膳食纤维的植物精华。是保姆母乳所需的营养。

奶妈在哺乳期吃这些坚果，不仅有足够的奶水，还可以改善血糖、保护心脏、清除自由基等。没有孩子的保姆也可以吃。要想保持完美的身材，就要管好嘴巴。营养丰富的坚果是保姆发胖的最好食物。谷物，未加工的糙米口感不好，我们经常吃的精米，正面口感不光滑。

糙米的维生素和纤维素比白米白面高10倍以上，钾、镁、锌、铁等微量元素也相当丰富，经常吃糙米有助于消化，调节血糖，有助于产候选人妈妈的恢复。如果不喜欢糙米的口味，可以加入一些糯米来改善口感。蔬菜

绿色蔬菜中的纤维素、维生素不能与其他食品相比。绿色蔬菜中的胡萝卜素、钙和铁对哺乳的保姆有好处。可以预防贫血，恢复骨骼。蔬菜的竹笋建议宝妈多吃，竹笋的钠可以平衡身体内的水和电解质，促进汁液的分泌。产后奶不足的妈妈可以吃很多。鲫鱼

鲫鱼肉的DNA有助于预防产后抑郁症，提高大脑功能，对保姆产后服有很大帮助。鲫鱼肉中还含有优质蛋白质、脂肪、维生素，优质蛋白质含量高，但脂肪含量很低，因此保姆不必担心变胖，可以多吃。

Answer 2

在饮食上可以多喝一些汤，像鱼汤、炖猪蹄汤等都可以，要注意休息保持心情愉快，不要熬夜，这样有利于乳汁的分泌。

Answer 3

产后奶水比较少的话，可以多吃一些富含蛋白质特别高的食物，就比如说有猪蹄、黄豆、鲫鱼和一些富含特别多维生素的蔬菜等等。

Answer 4

可以吃多一些鱼，这样就可以增加奶水，让自己的体质变得好了，奶水也会比较多的，这样就是非常好的。

Answer 5

可以多喝一些豆浆，那平时吃饭的时候可以喝鲫鱼汤，猪蹄黄豆汤，木瓜花生大枣汤，或者吃一些通草。