我们该如何自测自己的肺部功能？

Question

如题所述

Answer 1

肺是呼吸系统的重要器官，它是体内外气体的交换场所，人体吸入氧气，然后呼出二氧化碳，周而复始的维持着人体正常的机体系统。肺气足的人，皮肤红润气色自然，如果肺气不足的人，不仅仅是皮肤就连其他器官都会受到影响，比如有些人心率不齐、血压血脂高、抵抗力弱都和肺功能息息相关，在日常生活中我们可以通过爬楼梯、吹气球、游泳憋气等方法自测肺功能，这样我们就可以提前知道自己的肺功能是否正常了。

如何自测肺功能

第一种方法，观察法。观察自己有无咳嗽哮喘等症状，如果一个简单地小运动就导致大口呼气吸气，造成呼吸困难，那么就明确的说明了你的肺功能欠佳，为了避免肺部问题严重化，应该及时就医。第二种办法，吹气球。在没有做剧烈运动的情况下吹一个气球，如果很轻松就能够吹起来，就说明肺功能还不错，如果能连续很轻松的吹3个左右的气球那就说明你的肺功能很棒。

第三种办法，爬楼梯。一般正常的住宅楼的楼体爬到三楼仍然没有明显的气喘表现，说明肺功能良好。第四种办法，憋气。在休息片刻之后试着憋气，如果憋气能达到25秒，那说明肺功能良好。

如何提高肺功能

肺功能是人体的重要一环，想要提高肺功能要长期坚持锻炼，比如，多做有氧运动，慢跑或者蹬自行车、游泳，羽毛球等，还可以做一做扩胸运动、举哑铃，长期坚持下来，会增强呼吸肌肉，提升呼吸道功能，改善肺部功能。运动方面做到了接下来就是增加营养，肺功能不好的人可以多吃一些润肺的食物，比如冬梨、蜂蜜、柚子。只要肺部功能正常了，我们的机体才会越来越健康，每一天才会朝气蓬勃，工作和学习才会更有效率。

Answer 2

最简单的方法就是憋气。能憋四十秒就健康，不能达到三十秒就有问题，五十米以上就是非常棒。

Answer 3

可以经常的去检查，最好是一年左右检查一次，才可以有一个特别好的指导。也可以看自己在生活中会不会经常咳嗽，会不会出现气短的情况。

Answer 4

可以测量肺活量，或者是检查身体的情况，也可以爬楼测量，还可以换气自测，学会检测自己的方式。