每天走多少步适合？

Question

如题所述

Answer 1

以我国健康指南为标准，人每天行走5400步到7900步最佳，不仅可以增加运动量，还可以降低行走对关节的磨损。成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动。
在走路锻炼时，应该保持快步走的状态，如果身体条件允许，多走一些也是没有问题，关于走路的配速，一般控制在8~10分钟一公里，还是比较合理的，当然也要根据具体的身体情况，对于一些老年人，也可以适当的放宽。

Answer 2

你好。以我国的健康指南为准，人每天行走5400步到7900步最佳。
因为这样不仅可以增加运动量，还可以降低行走对关节的磨损。成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动。
在走路锻炼时，应该保持快步走的状态。如果身体条件允许，多走一些也是没有问题。另外，关于走路的速度，一般控制在8~10分钟一公里。当然，也要根据身体的情况，对于一些老年人，可以适当地放宽。

Answer 3

01
对于正常人每天走6000步左右，就可以达到提高体能的目的，我们走步一定要掌握一个度，不然走的越多，反而会伤身。



02
对于体能比较好的年轻人，想要锻炼出一个好的身体，就需要走到8000步，速度不要太慢即可。



03
如果是身体比较虚弱的人或者是老人，走步的时候需要慢一些，而且时间不宜太长，每天适当走步即可。



04
如果以减肥为目的的人，在走步的时候，就需要走的多一些，并且还需要保证速度，这个根据自己的体能而定，一般10000多步就可以了。

Answer 4

一般情况下，每个人每天走5000-10000步是合理的，看每个人的体质，体质不一样，要求也不一样。自己怎么舒服怎么来

Answer 5

每天走5400到6900步就合适了，走路是为了预防骨质疏松，增进身体机能，所以每天适当运动就可以达到目的。