第1个回答 2015-05-14
逢餐7分饱，不影响建康，少吃含淀粉多，热量高的菜，多吃蔬菜，不吃零食，不吃夜宵，多运动，苹果中性，太甜的糖分多的水果别吃。
第2个回答 2015-05-14
有氧运动持续20分钟以上！少食多餐～食谱早餐牛奶+全麦面包
10点水果一个
12点正常吃七分饱
16点水果或者全麦面包
晚班吃些粗粮如 燕麦 玉米～（前提是有氧运动）
第3个回答 2015-05-14
减肥为啥都只想到吃呢？吃要是能减肥世界上就不会有胖子了！
第4个回答 2015-05-14
把晚餐换成水果 吃个大半饱 或者一高兴吃个饱其实问题也不大 不要吃撑就OK的 能瘦身对睡眠也好……夏天的话最好还是吃点水份多的水果 免得上火嘛 我最近吃的小西红柿 西瓜什么的~
追问谢谢
第5个回答 2015-05-14
定时定量吃饭，不要吃夜宵，起床先喝一杯水，饭后吃个水果，要运动，晨跑挺好，你要是能坚持下来，就能瘦下来