要了解愤怒，你必须先了解价值，价值就是你衡量在乎的事物或心境的一个量，一个事物或一种状态你在乎它，它在你心中就有价值，比如说：心爱的收藏品、个人尊严、女朋友等等。
现在说愤怒，从生理上说，他是你脑内化学反应的产物，动物的这种功能被进化出来完全是偶然的，只不过我们的种族没有因为会愤怒而灭亡，所以今天我们仍然会愤怒，生理上说就是这样。
从心理上说，愤怒是一种反应，这种反应促使你进行自我保护，这种自我保护不仅局限于你的肉体，就是说不仅是被揍了会愤怒，这种保护意识也会延伸到对你有价值的任何事物，因为这些事物维系着你的生活平衡。要知道，在原始时代，你脆弱的生活平衡被打破有可能导致你的死亡，比如：你每天都有一点食物可吃，但今天你的食物被抢走了，你少吃了一顿饭，结果遇上老虎跑不动你就被吃了……为了不被老虎吃，你会在最初有人抢你的食物的时候发怒，以盛怒下的武力威胁避免实际战斗可能带来的伤害（原始时代这些伤害也可能导致你感染而死亡）。
结果就是，我们这些会愤怒的人类成功的生存了下来，因为我们为保护我们利益而愤怒，为争夺有价值的东西而愤怒，因为多数情况下，有一方会妥协，所以我们避免了大量冲突的发生，保存了自己。这就是愤怒这种保护机制如何运作。
你会说了，有人不容易发怒，是的，随着文明的发展，我们已经有了足够的生命保障，我们不会因为少吃一顿饭就死，也不会因为少了某个商品就活得不好，我们也不用进行种群内的武力斗争了，所以对一部分人来说，价值的范围缩小了，但是并不是说这些人就不会生气，一个与世无争的热恋中的沉稳男人，你把他女朋友泡走，看他生不生气？
每个人都有对自己有价值的东西，你动了它们，他的保护机制就会启动，他就会生气，正因为如此，兵法中才会有“激将法”嘛。
具体例子来说，如果有你认为地球是圆的，而有人坚持说是方的，你为此感到怒恼是很正常的，这个原因其实是很直接的，就是价值的问题，因为你是按照地球是圆的这个规律来生活的，就是说，在你的认知体系里，你认为如果你按照地球是方的生活劳动，就会遇到困难。比如在原始社会，你明知道某处有危险或利益，但另一个人说没有，那么他实际上危害了你的利益，所以你就恼怒了。
从另一个角度来讲，如果这种事发生在公共场合，他还威胁到了你的威信力，在一个种群里，你说话没人信就意味着没人和你协作劳动，甚至失去交配权，所以原始的本能会命令你当场还以颜色，夺回控制权。
所以不必为这种情绪感到脸红，因为这都是正常的反应，只不过如今的社会早已脱胎于大森林，我们在社会生活中又学会了新的竞争策略——风度。
那些对愤怒负面的说法很大程度上是因为当今社会里生存环境发生了极大的变化，我们不再住在雨林，城市里没有天敌，社会分工和商业活动使我们不用再打猎，甚至种族内的斗争也有专门部门来治理，可以说我们的文明现在无比先进，完全脱离了自然状态。
但是我们的身体却和几千年前别无二致，我们的身体的功能更适应追逐野兽和繁衍后代，为了保障这些功能的正常运作，我们的大脑仍然分泌很多种化学物质来产生各种情绪，比如愤怒。但不同环境有不同的生存策略，在现代社会，主体人群的生存策略更倾向于为出卖自己擅长的劳动而维持融洽的人际关系。原始时代的体弱者在当今也可能成为强势者，而原始时代狂暴的部族首领今天可能是个小流氓，但是，这些真的是因为愤怒吗？
我个人认为更重要的是愤怒的原因，每次发怒都是有具体的诱因的，伤害你利益的究竟是什么？也许对有些事你看得比别人重，甚至重的不合理，但也可能有的时候是别人没顾及你的利益，所以还是要分开看的。对后者，你有权利发怒，对前者，也许你该看开一点，客观的审视你的价值观是否合理，是否你所看重的东西其实并没那么重要，特别是和你的人际关系相比。
如果使你苦恼的是你的愤怒行为过于带有攻击性，比如因为一点小事破口大骂或者伤人，那么你需要一段时间来安静自己，不是抑制自己，而是一个人好好思考一下这些：我是否真的希望伤害他人，伤害他人能否解决问题，我是否希望自己受到同样的伤害？然后多用被害者的视角看问题，当你看到有人处于弱势，多站在他们的立场上感受一下。在日常生活中，也多站在你接触的人的视角来看问题，要想“如果我是他，我会怎么做”，记住不要想“如果换做我，我会怎么做”，而是“如果我是他”，这有很微妙的不同的。长此以往，你会富于同情心，而不会轻易动怒了。
对耐心的训练也是必要的，每天两次盯着表，专心的看5分钟，要聚精会神，不能走神，看着秒针转五圈，上午看一次，下午看一次。如果愿意，以后可以延长到10 分钟，你会慢慢发现别人说话再怎么不着边际，你也不会那么急躁了，而由于你站在对方的立场考虑问题，你会试着帮他理清逻辑，这样就避免了很大一部分的冲突。
对于侮辱的承受力也是可以锻炼的，实际上没什么特别的，刺激随着频率增加，效果逐渐降低，假如你身边有人天天骂你，慢慢你就皮实了，呵呵~你也可以把他们恶意的攻击行为看做动物的生存策略，比如狗冲你汪汪叫，你是不会冲着狗回敬几句汪汪的。
而要坚持下来所有的这些锻炼，很有帮助的一个手段是树立偶像，在你的人生中，有没有一位令你真心仰慕的人（不管是虚构的角色还是真实的人），这个人高深莫测，绅士风度十足，和蔼可亲，充满智慧？如果有这样一个人，把他当作你的榜样，遇到影响情绪的事就想想他会说什么，做什么。在榜样的激励下，你会逐渐变得和这个人一样，有绅士风度、和蔼可亲，充满智慧的。
平时多看电影，好莱坞电影，因为全世界，只有好莱坞的作家们真正即了解人性又知道如何美妙的浅显的阐述出来。看好莱坞电影有助于实现站在他人立场思考，因为他们的主人公有很好的移情作用（除了那些票房一败涂地的大烂片），你会不由自主的和他站在一起，慢慢的你会越来越敏锐，能体会生活中细微的情感变化，也就不那么容易愤怒了。
还有音乐，多听一些优美的交响乐，不要听俄罗斯的，俄罗斯共产主义时期太富攻击性，过于傲慢，在他们的音乐里也有表现，过于雄壮、不可一世。如果你能适应古典的，就听那些欧洲经典的交响乐，但如果你从来不听交响乐，那最好从美国的入门，美国的交响乐非常浅显，非常容易理解，特别是作曲大师约翰·威廉姆斯，他给无数好莱坞电影配乐，曲风优美，易懂，我就是听他的《星球大战主题曲》才开始能听懂交响乐的，之后给《星战前传2》配的《穿越星空（across the stars）》堪称抒情配乐的典范，多听这些能让你的心灵平静下来，这就是为什么人们总说音乐可以陶冶情操，交响乐确实拥有流行音乐无法比拟的丰富性。
大脑是一个复杂的东西，每个功能区处理着不同的事务，但每次处理事务实际上都会对你的情感产生刺激，也就是说你的性格和你每天吃什么、穿什么、看什么、闻什么、经历什么、计算什么、说什么都是有直接关系的，假设两个克隆人，完全相同，每次上课学习的东西也完全相同，但一个每次都固定站在屋子中间，一个永远站在墙角，两个人就会形成不同性格。所以改变你的环境是可以改变你的性格的，有些环境你改变不了，但是换换音乐口味还是做得到的，少听一些HIP-HOP和朋克还有重金属以及各种地下音乐，我不是说他们不好，我很喜欢HIP-HOP，但是那毕竟是黑人发泄对生活的不满的音乐，就像有一个人总是提醒你世界有多么的不好，听多了确实会让人浮躁，社会确实不那么理想，但并不完全是糟糕的一面，所以我们的人生也得点缀点优美的东西，多听点舒缓的慢节奏音乐，直到有一天你感觉需要那些劲暴的音乐了再去听。
读书也很有好处，不要看《读者》这类假惺惺的东西，可以看看你最喜欢的某项技能的教学书籍，或者你一直都很想知道的某个领域的教学书籍，比如上大学的时候我时间很闲，那时要我们全班办图书证，我本不喜欢看书，但是偶然间我想“为什么不呢？我一直想了解一下警察是怎么审问犯人的。”所以我借了一本刑侦类的教学，外国的翻译版，看了之后才知道这里面学问这么多，虽然我不是警察，但是里面很多心理学知识确实能帮助我改善人际关系，而最有趣的是，从小到大我都没彻底读完过一本书，但从图书馆借的书三天就要还，没想到我两天就真的看完了，原来读书这么简单！古人说开卷有益，养成读书的习惯可以让你终身受益，而你知道的越多，你也就越不会感觉到对无法掌握眼前情况的恐慌，你越敏感，你就看到越多，当你能随时敏锐的察觉周围的一切状况变化，也就不会那么容易激动了，你会感到更多的安全感。
记得从自己喜欢的和感兴趣的书入手哦，别看那些小说，特别是国产小说……
祝你早日成功~
现在说愤怒，从生理上说，他是你脑内化学反应的产物，动物的这种功能被进化出来完全是偶然的，只不过我们的种族没有因为会愤怒而灭亡，所以今天我们仍然会愤怒，生理上说就是这样。
从心理上说，愤怒是一种反应，这种反应促使你进行自我保护，这种自我保护不仅局限于你的肉体，就是说不仅是被揍了会愤怒，这种保护意识也会延伸到对你有价值的任何事物，因为这些事物维系着你的生活平衡。要知道，在原始时代，你脆弱的生活平衡被打破有可能导致你的死亡，比如：你每天都有一点食物可吃，但今天你的食物被抢走了，你少吃了一顿饭，结果遇上老虎跑不动你就被吃了……为了不被老虎吃，你会在最初有人抢你的食物的时候发怒，以盛怒下的武力威胁避免实际战斗可能带来的伤害（原始时代这些伤害也可能导致你感染而死亡）。
结果就是，我们这些会愤怒的人类成功的生存了下来，因为我们为保护我们利益而愤怒，为争夺有价值的东西而愤怒，因为多数情况下，有一方会妥协，所以我们避免了大量冲突的发生，保存了自己。这就是愤怒这种保护机制如何运作。
你会说了，有人不容易发怒，是的，随着文明的发展，我们已经有了足够的生命保障，我们不会因为少吃一顿饭就死，也不会因为少了某个商品就活得不好，我们也不用进行种群内的武力斗争了，所以对一部分人来说，价值的范围缩小了，但是并不是说这些人就不会生气，一个与世无争的热恋中的沉稳男人，你把他女朋友泡走，看他生不生气？
每个人都有对自己有价值的东西，你动了它们，他的保护机制就会启动，他就会生气，正因为如此，兵法中才会有“激将法”嘛。
具体例子来说，如果有你认为地球是圆的，而有人坚持说是方的，你为此感到怒恼是很正常的，这个原因其实是很直接的，就是价值的问题，因为你是按照地球是圆的这个规律来生活的，就是说，在你的认知体系里，你认为如果你按照地球是方的生活劳动，就会遇到困难。比如在原始社会，你明知道某处有危险或利益，但另一个人说没有，那么他实际上危害了你的利益，所以你就恼怒了。
从另一个角度来讲，如果这种事发生在公共场合，他还威胁到了你的威信力，在一个种群里，你说话没人信就意味着没人和你协作劳动，甚至失去交配权，所以原始的本能会命令你当场还以颜色，夺回控制权。
所以不必为这种情绪感到脸红，因为这都是正常的反应，只不过如今的社会早已脱胎于大森林，我们在社会生活中又学会了新的竞争策略——风度。
那些对愤怒负面的说法很大程度上是因为当今社会里生存环境发生了极大的变化，我们不再住在雨林，城市里没有天敌，社会分工和商业活动使我们不用再打猎，甚至种族内的斗争也有专门部门来治理，可以说我们的文明现在无比先进，完全脱离了自然状态。
但是我们的身体却和几千年前别无二致，我们的身体的功能更适应追逐野兽和繁衍后代，为了保障这些功能的正常运作，我们的大脑仍然分泌很多种化学物质来产生各种情绪，比如愤怒。但不同环境有不同的生存策略，在现代社会，主体人群的生存策略更倾向于为出卖自己擅长的劳动而维持融洽的人际关系。原始时代的体弱者在当今也可能成为强势者，而原始时代狂暴的部族首领今天可能是个小流氓，但是，这些真的是因为愤怒吗？
我个人认为更重要的是愤怒的原因，每次发怒都是有具体的诱因的，伤害你利益的究竟是什么？也许对有些事你看得比别人重，甚至重的不合理，但也可能有的时候是别人没顾及你的利益，所以还是要分开看的。对后者，你有权利发怒，对前者，也许你该看开一点，客观的审视你的价值观是否合理，是否你所看重的东西其实并没那么重要，特别是和你的人际关系相比。
如果使你苦恼的是你的愤怒行为过于带有攻击性，比如因为一点小事破口大骂或者伤人，那么你需要一段时间来安静自己，不是抑制自己，而是一个人好好思考一下这些：我是否真的希望伤害他人，伤害他人能否解决问题，我是否希望自己受到同样的伤害？然后多用被害者的视角看问题，当你看到有人处于弱势，多站在他们的立场上感受一下。在日常生活中，也多站在你接触的人的视角来看问题，要想“如果我是他，我会怎么做”，记住不要想“如果换做我，我会怎么做”，而是“如果我是他”，这有很微妙的不同的。长此以往，你会富于同情心，而不会轻易动怒了。
对耐心的训练也是必要的，每天两次盯着表，专心的看5分钟，要聚精会神，不能走神，看着秒针转五圈，上午看一次，下午看一次。如果愿意，以后可以延长到10 分钟，你会慢慢发现别人说话再怎么不着边际，你也不会那么急躁了，而由于你站在对方的立场考虑问题，你会试着帮他理清逻辑，这样就避免了很大一部分的冲突。
对于侮辱的承受力也是可以锻炼的，实际上没什么特别的，刺激随着频率增加，效果逐渐降低，假如你身边有人天天骂你，慢慢你就皮实了，呵呵~你也可以把他们恶意的攻击行为看做动物的生存策略，比如狗冲你汪汪叫，你是不会冲着狗回敬几句汪汪的。
而要坚持下来所有的这些锻炼，很有帮助的一个手段是树立偶像，在你的人生中，有没有一位令你真心仰慕的人（不管是虚构的角色还是真实的人），这个人高深莫测，绅士风度十足，和蔼可亲，充满智慧？如果有这样一个人，把他当作你的榜样，遇到影响情绪的事就想想他会说什么，做什么。在榜样的激励下，你会逐渐变得和这个人一样，有绅士风度、和蔼可亲，充满智慧的。
平时多看电影，好莱坞电影，因为全世界，只有好莱坞的作家们真正即了解人性又知道如何美妙的浅显的阐述出来。看好莱坞电影有助于实现站在他人立场思考，因为他们的主人公有很好的移情作用（除了那些票房一败涂地的大烂片），你会不由自主的和他站在一起，慢慢的你会越来越敏锐，能体会生活中细微的情感变化，也就不那么容易愤怒了。
还有音乐，多听一些优美的交响乐，不要听俄罗斯的，俄罗斯共产主义时期太富攻击性，过于傲慢，在他们的音乐里也有表现，过于雄壮、不可一世。如果你能适应古典的，就听那些欧洲经典的交响乐，但如果你从来不听交响乐，那最好从美国的入门，美国的交响乐非常浅显，非常容易理解，特别是作曲大师约翰·威廉姆斯，他给无数好莱坞电影配乐，曲风优美，易懂，我就是听他的《星球大战主题曲》才开始能听懂交响乐的，之后给《星战前传2》配的《穿越星空（across the stars）》堪称抒情配乐的典范，多听这些能让你的心灵平静下来，这就是为什么人们总说音乐可以陶冶情操，交响乐确实拥有流行音乐无法比拟的丰富性。
大脑是一个复杂的东西，每个功能区处理着不同的事务，但每次处理事务实际上都会对你的情感产生刺激，也就是说你的性格和你每天吃什么、穿什么、看什么、闻什么、经历什么、计算什么、说什么都是有直接关系的，假设两个克隆人，完全相同，每次上课学习的东西也完全相同，但一个每次都固定站在屋子中间，一个永远站在墙角，两个人就会形成不同性格。所以改变你的环境是可以改变你的性格的，有些环境你改变不了，但是换换音乐口味还是做得到的，少听一些HIP-HOP和朋克还有重金属以及各种地下音乐，我不是说他们不好，我很喜欢HIP-HOP，但是那毕竟是黑人发泄对生活的不满的音乐，就像有一个人总是提醒你世界有多么的不好，听多了确实会让人浮躁，社会确实不那么理想，但并不完全是糟糕的一面，所以我们的人生也得点缀点优美的东西，多听点舒缓的慢节奏音乐，直到有一天你感觉需要那些劲暴的音乐了再去听。
读书也很有好处，不要看《读者》这类假惺惺的东西，可以看看你最喜欢的某项技能的教学书籍，或者你一直都很想知道的某个领域的教学书籍，比如上大学的时候我时间很闲，那时要我们全班办图书证，我本不喜欢看书，但是偶然间我想“为什么不呢？我一直想了解一下警察是怎么审问犯人的。”所以我借了一本刑侦类的教学，外国的翻译版，看了之后才知道这里面学问这么多，虽然我不是警察，但是里面很多心理学知识确实能帮助我改善人际关系，而最有趣的是，从小到大我都没彻底读完过一本书，但从图书馆借的书三天就要还，没想到我两天就真的看完了，原来读书这么简单！古人说开卷有益，养成读书的习惯可以让你终身受益，而你知道的越多，你也就越不会感觉到对无法掌握眼前情况的恐慌，你越敏感，你就看到越多，当你能随时敏锐的察觉周围的一切状况变化，也就不会那么容易激动了，你会感到更多的安全感。
记得从自己喜欢的和感兴趣的书入手哦，别看那些小说，特别是国产小说……
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第1个回答 2019-01-18
愤怒是一种显现，根源是对自我的执著。当我们对别人不满的时候，通常都没看到自己的缺点。在日常生活中，多学习待人着想，多做事，多为人付出，不要太以自我为中心。
脾气暴躁、易怒，就好比内心堆满了易燃物——“嗔烦恼”，外境一点火星就容易引发大火。消防之道，重在平常之防，真正引发火灾后再救是万不得已的办法，而且再怎么救，也会造成很大的损失。控制脾气同样如此，不能等到发脾气的时候，那时就来不及了。功夫要在平时嗔心未起之时，持续不断地刻意努力，一次两次是不够的。
人越来越容易愤怒，是因为人心越来越脆弱，越来越没有力量，找不到安心之处。心灵的力量要从宁静中得到，心的安宁才是生命真正的家园。
有一句话说“自由，多少罪恶假汝之名而行”，无论我们的出发点有多正确，一旦掺杂了嗔心，最终所造的就是恶业、杂染之业。嫉恶如仇听起来很美好，但在这个标签之下，我们往往成为了“恶”的一部分而不自知。因为被烦恼所摄，覆蔽智慧，很难看清真正应该破除的对象，更看不到自己内心的恶。菩萨是真正“嫉恶如仇”者，对烦恼有“彻底荡涤、除恶务尽”的决心与勇悍，而净化的对象是自己的内心。只有把自己内心的烦恼认清、去除了，才能真正谈得上去帮助别人降伏烦恼。菩萨杀灭恶业烦恼的武器是慈悲与智慧，而不是嗔心与斗争。
脾气暴躁、易怒，就好比内心堆满了易燃物——“嗔烦恼”，外境一点火星就容易引发大火。消防之道，重在平常之防，真正引发火灾后再救是万不得已的办法，而且再怎么救，也会造成很大的损失。控制脾气同样如此，不能等到发脾气的时候，那时就来不及了。功夫要在平时嗔心未起之时，持续不断地刻意努力，一次两次是不够的。
人越来越容易愤怒，是因为人心越来越脆弱，越来越没有力量，找不到安心之处。心灵的力量要从宁静中得到，心的安宁才是生命真正的家园。
有一句话说“自由，多少罪恶假汝之名而行”，无论我们的出发点有多正确，一旦掺杂了嗔心，最终所造的就是恶业、杂染之业。嫉恶如仇听起来很美好，但在这个标签之下，我们往往成为了“恶”的一部分而不自知。因为被烦恼所摄，覆蔽智慧，很难看清真正应该破除的对象，更看不到自己内心的恶。菩萨是真正“嫉恶如仇”者，对烦恼有“彻底荡涤、除恶务尽”的决心与勇悍，而净化的对象是自己的内心。只有把自己内心的烦恼认清、去除了，才能真正谈得上去帮助别人降伏烦恼。菩萨杀灭恶业烦恼的武器是慈悲与智慧，而不是嗔心与斗争。
第2个回答 2019-05-07
怨恨是埋藏已久的愤怒，它积存在体内，通常在身体的同一个地方，在体内沸腾并吞噬身体，最后导致生病。因此，压抑和积存愤怒不利于身体健康，现在，请把你的愤怒释放出来吧！
很多人成长在不允许表现愤怒的家庭，特别是女人，通常被教导说，不能生气，生气是件恶劣的事，只有父母或某人才能生气。因此，我们会积存愤怒，而不是释放它。现在我们该明白了，是我们自己抓住愤怒不放，和其他人无关。
牡蛎在沙粒上一层层地积累方解石，最后变成美丽的珍珠，同样的道理，我们一次又一次地积存情绪伤害自己，就象在自己心里一遍又一遍地放同样的电影，如果我们要自由，要摆脱这些情绪，就请超越它们。
很多人成长在不允许表现愤怒的家庭，特别是女人，通常被教导说，不能生气，生气是件恶劣的事，只有父母或某人才能生气。因此，我们会积存愤怒，而不是释放它。现在我们该明白了，是我们自己抓住愤怒不放，和其他人无关。
牡蛎在沙粒上一层层地积累方解石，最后变成美丽的珍珠，同样的道理，我们一次又一次地积存情绪伤害自己，就象在自己心里一遍又一遍地放同样的电影，如果我们要自由，要摆脱这些情绪，就请超越它们。
第3个回答 2019-07-23
容易愤怒是神经系统的剧烈反映引起肾上腺激素等的内分泌液的大量分泌，继而使认得血管收缩，血压升高，引起的。应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视养生之道。
第4个回答 2013-12-01
也许 是受到外界因素的影响使你心情不好 从而发怒 自创给个分吧！
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