你好！说话过多而引起喉咙痛,主要是不正确的发音方式,加上过度的声音滥用,引起咽喉部及声带黏膜因气流的伤害而导致发炎所引起.我们要了解喉咙的保健或嗓音的保健,要先认识发音的原理.发音是靠三个不可或缺的部份所组成的:一是声音的动力源,即是负责送气来震动声带的呼吸系统;二是声带本身及控制声带的喉部肌肉,决定音色,音质和声音的高低;三是当做音箱般的共鸣器,包括气管,喉,口,鼻等声带以上的空腔.有了声音,再加上舌,口,唇及牙齿间的相互协调作用,则可产生语言.所以,要保养喉咙或嗓子,要注意以下方法.能够做到下列十项要点,说话时考量个人身体状况,量力而为,是保养喉咙及声音的不二法门.
1.尽量不要清喉咙:
咽喉部的乾燥感或有异物感时,切莫故意去咳乾净,因为这种习惯太过份时,反而促使空气留在气道黏膜上的摩擦压力加大,成为充血发炎状态.所以有这个习惯者要改过来.
2.少说悄悄话:
讲悄悄话时候时喉部肌肉需更用力,反而伤害声带,所以可以「小声说话」,却不能说悄悄话.
3.勿用假音发声:
每个人的声带因先天上的不同,发音的频率有一定的限制,若刻意以假音发出太高或太低的声音,则易伤
害声带,宜避免.
4.勿在吵杂的场所中说话:
在吵杂的场所中交谈,我们会不自主的提高音量,易伤及声带.
5.不要突然大声说话
发声是喉头肌肉运动的结果,若要它发挥很好的功能,必须先有暖身的动作.例如教师上课时,若能先放慢速度,以小声讲一段时间后,再进入主题发挥,更能保护声带.这就是「少用暴起音(猝发音)」的原理.
6.疲劳或情绪高亢时,不要讲太多话此时喉部肌肉运动不易协调,较易受伤.
7.经常运动
适量的户外运动有助於全身肌肉的放松,也可以增加肺活量,间接有益於发声.
8.经常保持口腔及嘴唇的湿润,将可帮助您容易话:
在一段长时间讲话后,适量的喝水及漱口,不仅可
以保持咽喉部黏膜的湿润,也可以让休息声带.多喝水,可真是一举两得.
9. 不要抽烟或过量喝酒对呼吸道绝对没有好处,且具刺激性,所以请尽量不要抽烟.喝酒过量也不好,酒精易使人兴奋而造成「爱说话」的毛病,说话过多,声带过份磨擦,容易声带发炎,甚至造成「声带结节」.酒精本身亦会刺激咽喉.
10. 少吃辛辣食物
太辣,太咸的食物会伤害喉咙,宜少食.
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