三伏天养生注意事项：
1、养心
三伏天，以湿热为主，气温高、无风，早晚温度变化不明显；这种天气易使人感到心胸、憋闷，令人焦躁和厌烦情绪，而烦则更热。在精神调养上，怡情养性、调神健身，心胸开阔，对生活有激情，对外界的事物有兴趣，遇到不顺心的事情，要学会自我克制，转移目标或改变环境，让自己冷静下来。
2、锻炼
夏练三伏，但是要讲究科学，适时、适量、适地。最好在早晨或傍晚锻炼；锻炼方式根据自己的喜好而定，运动量结合自己的年龄和身体情况。夏季运动，有心血管疾病的人要注意，以不出现心慌、气喘、头昏症状为宜。
3、睡眠
夏季白天长、夜间短，顺应自然规律，夏季可以在22:00左右睡觉，早上5点以后起床。夏打盹，白天午睡。现在我们生活压力大，难免经常熬夜，加上午饭后血液流向胃部，大脑经过一上午的学习、工作，脑细胞也处于疲劳的状态，有昏昏欲睡的感觉。因此中午适当的睡眠是有必要的，可以让人精力充沛，精神良好。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-06-24
三伏天养生应注意夏季出汗多，盐分损失亦多，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。
西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。对于“三伏天”，尤其要喝三豆汤，祛火、解乏、消痱子。可以多吃一些瓜果，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果。
内火大、痰湿盛者，少吃龙眼、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，糖尿病人慎食。
第2个回答 2014-11-19
天气炎热，容易上火，多吃些降火的食物，例如茄子、绿豆、苦瓜、冬瓜汤等等，一天温度最高时尽量避免在外作业，及时补充水分。夏季温度较高，身体内的酶活性降低，消化功能也减弱，平时可以粥类、汤、面食等易消化的食物作为主食，以免对肠胃造成损伤。希望对您有所帮助！本回答被提问者采纳
第3个回答 2020-06-21
人与自然界是统一的整体，24节气的变化影响着人体生命活动，无限极携手家庭医生在线邀请权威专家，根据每个节气的主要气候特点，阐释二十四节气不同时段养生要点，今日为你解答：夏至，阳气最旺的时节养生要注意什么
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