1，筋其实就是韧带，你要加强锻炼啊，不然韧带粘连了就会变短粗大啊。
2，建议你继续静养一个月，别搞剧烈运动。但是要适当的做下脚部的功能锻炼，以免引起韧带粘连，到时候你想活动都活动不开了，只要你能坚持每天都搞功能锻炼，以后是可以恢复的很好的。
3，可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛和促进韧带愈合都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环，这些都是对你有帮助的，建议你试试。
4，你可以走路，但是不要走远路就行了，走累了就休息一会。 如果一个月后还没有改善的话，建议你去北京上海和武汉的大医院，有北京的积水潭医院，北大三医院，上海的上海六院，，武汉协和医院，这些都是全国有名的骨科医院，去那里看比较保险和安全，尽快去，别耽误了治疗。祝你早日康复。
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