首先，你要纠正一下你的执笔姿势，按下面几个步骤练习。
1 不用字帖，自己工工整整写满一篇练习本的字，如果字没有达到你满意的程度，继续练，直到满意为止。
2 试着加快速度写字，但是字体必须工整，不用非常潦草。
3 买一本字帖，练习一周，慢慢练，字迹要工整。
4 在字迹工整的基础上，在字帖上快速写字，坚持一个月，养成习惯。
5 在白纸上写字，速度要快，字迹要潦草，但是写的有笔锋。
一、要连笔，当然是草书啦，多看看字帖确实有帮助的，但要注意的是：碑帖是从上到下，从右到左，而现在书写大多是从左到右，书写习惯的不同，连笔会有很大的不同．如何开始、进行？先楷后行再草，循序渐进，也就是说连笔是最后的阶段．看帖、临帖，再看一些书法的介绍评论文章对你会有帮助。总之，写连笔字，不是随心所欲，想怎么写就怎么写，它有规律可寻，有章法可依，合乎规律，合乎章法，字就好看。
二、连笔字：即行书，草书的俗称，凡笔画首尾相连皆是连笔字。可以作贬意，形容写字潦草无法辨识。如：他写的都是连笔字，鬼都看不清。用作褒意则可以说：他的连笔字写得很棒，意思是他写得一手好行书。连笔字，顾名思义，是人们在自己本有的书法习惯上稍作的改动，使原本“横平竖直”的字体有了连贯性，这样既加快了书写的速度，又形成了个人书写的独特风格，备受人们重视。
三、行书是一种统称，分为行楷和行草两种。它在楷书的基础上发展起源的，介于楷书、草书之间的一种字体，是为了弥补楷书的书写速度太慢和草书的难于辨认而产生的。“行”是“行走”的意思，它不像草书那样潦草，也不像楷书那样端正。实质上它是楷书的草化或草书的楷化。楷法多于草法的叫“行楷”，草法多于楷法的叫“行草”。行书实用性和艺术性皆高，而楷书是文字符号，实用性高而艺术性相对不足；相比较而言，草书则是艺术性高，但是实用性显得相对不足。
四、草书是汉字的一种字体，特点是结构简省、笔画连绵。形成于汉代，是为了书写简便在隶书基础上演变出来的。草书分为章草和今草，而今草又分大草（也称狂草）和小草，在狂乱中让人觉得优美。