还有一个月就要体育中考了，跑步很难，现在我1200用时5分44秒，中考满分要3分40秒，请问怎么练

Question

还有一个月就要体育中考了，跑步很难，现在我1200用时5分44秒，中考满分要3分40秒，请问怎么练？跑步高手教教我！！！

Answer 1

1放松。放松跑、拉拉肌肉、请朋友按摩腿部等。
切记！！！体育锻炼中热身和放松是必不可少的。
在临比赛1个星期左右，不进行大运动量的训练，主要是长跑（慢、时间长）和起跑为主。
比赛前2小时内1个半小时前服点糖的话有好处，能提高兴奋度。
上跑道后如果紧张，用深呼吸调整，闭上眼睛想想弯道跑或冲刺，实在不行的话可以在“预备”后，枪响前举手示意发令员没有准备好，要求重新起跑。（次数给你一次，不要养成那样的习惯）。
有些地方表达不够明白的话可以去问问老师，希望我说的能给你帮助，并祝你取得好成绩。并希望你在校运会后能坚持训练，体育运动想出成绩不是短时间能得的，需要经过长时间的训练才会出成绩的。

Answer 2

就按照你体育老师说的，别张嘴呼吸 有节奏的呼吸，，跑吧，，只要你坚持跑，，不用一个月，半个月就好了。。每天跑一次，半个月妥妥的。追问

能满分吗？

追答

你只要坚持跑就行，，问这些都白问，没人能替你练的，，，这个标准定的不是特别高的

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Answer 3

多去跑步，提高你的肺活量追问

怎么训练？