想减肥，但是控制不住饮食，总是吃多，但是很想减下来，我该怎么办

Question

如题所述

Answer 1

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮追问

就是很难坚持，我非常想瘦

Answer 2

你的这种感觉我深有感受，我去年的时候节食运动减肥（节食就是晚上不吃中午吃的很少，全天的热量也就700大卡以内）就是因为节食运动我瘦的特别的快，短短两个月就瘦了26斤，以前是126斤的，现在是99斤的样子。

我深深的陷入了这种快感中无法自拔，也正是因为这个原因让我在减肥以来的半年后，得了暴食。那叫一个吃啊，吃的很多很多的，就好像上辈子是饿死的。
白天不暴食，就是晚上暴食：暴食的时候一般能吃掉以前节食一周的食物，记得那天下午下班后我开车回家，然后心里想着健康饮食，吃了一个西红柿一块豆腐。然后不满足，又开车去附近的小市场上买了一个土豆卷饼一个锅盔，吃完了还是不满足，然后我又买了一个锅盔，吃完了还是不满足，又开车回小区的超市，买了一大包的零食，20多个小面包小饼干，吃完了都。然后又买了几包辣条，几包小鱼干小豆干，吃完了，还是想吃，直接控制不住，虽然这个时候的我已经再也吃不进任何的食物了，但是就是想吃，心理的压力促使我又买了两个雪糕，我吃完了。真的胃里一点东西也不能再填进去了。我这时候，已经不会动了，真的我感觉我的身体承受能力比我的内心承受能力强大多了。
我没有被撑死，我深深的懊悔，愧疚，发誓再也不自虐了。
但是，这是暴食症。根本就治愈不了的短时间内。
然后。一周后，我又暴食了。
就是压力，压力压力，我越是想瘦，就越是想吃。（暴食的这段时间里，我的体重飙升了6斤，一年里反弹了10斤）
就这样生不如死的煎熬了近2年。终于不再暴食了，但是还是会吃多，吃撑。
我的胃已经变得特别的脆弱，动不动就胃疼，胃胀。但是，我有时候，明明晚饭不饿，但还是会吃掉好多的食物来满足我已经深受伤害的内心。
所以，想减肥控制不住 晚餐是很正常的心理，首先要摆正自己的心态。
再者就是我之前用过的一些办法，最管用的就是坚持运动，不要停下来。
控制不住吃多了，没事，伤心难过了没事，又一次暴食了也没事。重要的是心态是正确的，是积极向上的，千万不要破罐子破摔。
以上就是我的应对方法，更简单的说就是坚持运动~
唯有这个办法才能弥补你吃的多余的热量。
祝你成功~

Answer 3

如果你不是很胖的话，建议还是不要减肥。现在的女性爱美，却忽略了健康。平时多运动，锻炼。少吃零食等垃圾食品。

Answer 4

想要减肥，但是控制不住饮食，应该怎么办啊？

Answer 5

减肥期间总是忍不住吃多怎么办？