俯卧撑一个都做不了怎么解决

如题所述

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推荐答案 2019-11-08

先双手撑在墙上做俯卧撑，不到1个月你就可以在地上做俯卧撑了，我就是以前做不起指卧撑，就先靠在墙上做，没过多久，就可以在地上做指卧撑了，现在我可以每只手就用1根食指和1根拇接触地面一口气做20个俯卧撑，想知道我为什么能做到吗，多做做指卧撑就可以了，可以提高握力.臂力.膀力腰力.腹部力量，只有你天天做，保证你力气飞速踢高

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第1个回答 2017-03-30

这个东西就是练出来的。慢慢来,每天进步一点点,就会做起来的。告诉你个做俯卧撑很好的方法。把手放在有高度的台阶上做,那样就很容易了。

第2个回答 2017-03-30

可以先练高俯卧撑，比如，身体直双手在80厘米高的或小于80厘米的家中床边，或家具上练，或公园长椅上一点点的慢慢的练。

第3个回答 2017-03-30

这种情况应该是你对这个动作的要领还不熟悉，多多熟悉练习就好了，不要一味的用蛮力，呵呵，祝你健康快乐。

第4个回答 2017-03-30

该减肥了。。。

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俯卧撑一个都做不起来咋办啊?答：1、先从简单的撑墙俯卧撑开始练起。练习的过程中要慢，不要求快。建议一次能做20-30次左右即为过关。2、练得有一定基础以后，开始练习跪姿俯卧撑这种俯卧撑同样要求在练习的过程中动作要慢，双脚交叉跪姿，双手间距宽与肩。3、然后练习上斜俯卧撑有了以上基础后，再做上斜俯卧撑，双脚与地面的角度...

俯卧撑一个都做不了怎么练答：一个俯卧撑都做不了的练习方法：1、力量训练 进行基础的力量训练，逐步增强肌肉力量和耐力。例如，可以通过卧推、深蹲、引体向上等动作来增强上肢、胸部和背部的肌肉力量。2、核心及平衡训练强化核心肌群，稳定身体姿势。例如，可以进行平板支撑、仰卧起坐、腹部收缩等练习。提高平衡能力，更好地掌握俯卧撑...

俯卧撑一个都做不起来怎么办答：建议多在网络上找找视频，或是了解技术专业的教练员 8锻练一定要积少成多，不必凑合自身去突破自己的极限，除非是给你专业的教练员开展具体指导，要不然非常容易挫伤肌肉，让自身负伤好的人体是自身较大的成本，即使并不是以便做仰卧起坐，还要锻练好自身的人体 1、先从简易的撑墙平板支撑刚开始学起。

俯卧撑做不动了应该怎么办?答：躺在地上，保持上身贴地，由腰部发力，带动腿部力量，使双脚离地，与地面呈四十五度左右，保持十秒不动，休息，一直做五次。坚持每天两组大概五天左右后，几乎能做起俯卧撑。本人建议，当能做标准俯卧撑之後，以後每一次做俯卧撑，当身体下放之後都坚持几秒定住不动再起来，再下去时再定住。

俯卧撑一个都做不了怎么办,新手求教答：最终式就是单手俯卧撑了。如果目的是增肌，上面锻炼计划不需要每天锻炼，差不多48小时以上锻炼一次即可。增肌需要长期的坚持，不是一天就可以练出好身材的。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练...

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