过年期间，大多数人群会有饮食油腻，饮食不规律，暴饮暴食的情况，可能会引起消化不良，出现不适症状，如恶心呕吐、食欲不振、腹胀等等，可以吃点清淡易消化的食物帮助清理肠道，如小米粥、面条汤、蔬菜粥，还可以吃点蔬菜水果，如芹菜、菠菜、红薯、香蕉、火龙果、山楂等。还可以配合一些促进消化的药物帮助缓解，常见的有健胃消食片、乳酸菌素片等。
在过年期间，选择食物的时候应荤素搭配，少吃油炸、烧烤类食物。应多样化选择常用食材，保持肉类、蛋类、蔬菜等均匀，可适量配以水果，满足人体对营养的需求。饭后可适当运动，帮助促进消化，注意规律作息，避免熬夜，过度劳累。
现在人们的生活好了，吃的东西也变得越来越油腻了。但是问题也随之而来了。什么高血压，高血脂这些疾病，发病率都疯狂的飙升。所以如果我们平时吃的东西感觉油腻了，就换一些清淡的口味来吃。例如什么萝卜蘸酱，等等一些素食吧。
如果是公司里面的酒局，那么我们可以选择少吃点，没人说不让少吃吧，顶多不让你少喝酒。不过话说回来，喝酒也是很伤身体的，不比吃油腻的食物差。尤其是空腹。所以我们去喝酒之前，可以买点面包，牛奶先垫垫底，这样既不用吃那些油腻的东西，也不至于空腹喝酒了。
我本人就是不太喜欢吃油腻的食品，但是喜欢吃甜食。所以体重也不算轻。我女朋友就喜欢吃那些油腻的东西，所以我就经常看着她，不让她多吃，实在太馋了，才让她吃。所以如果老吃油腻的东西，找个另一半来看着你，也是一个很不错的选择。
在吃这方面，我觉得我们还是有选择权的，你完全可以选择那种清淡的饮食。
不过如果你已经吃得很油腻了，在接下来的一段时间最好还是以清淡饮食为主，还可以喝一些茶，比如乌龙茶，普洱茶，这些茶都能很好地搜刮体内的油脂。当然你还可以买一个澳洲的那种排油丸，感觉这个也是一种黑科技，而且澳洲的保健品我感觉还是可以的。当然喝一点酵素也可以，酵素也是可以自制的。
如果你正吃的很油腻，那么我觉得你可以调节一下自己的饮食结构还有做菜的方式。比如炒菜的时候，你可以用那种不粘锅，还可以用橄榄油炒菜，这样做起来的菜也不会特别油腻。还比如喝鸡汤的时候，你要先把鸡汤上面的那层油有撇干净再喝。平时吃东西最好把蔬菜水果的比例放多一些，肉的比例放小一点。
吃的太油腻你可以喝一些水来缓解一下肠道的压力。但是切记一定要喝温水，不要喝凉水，因为在吃的很油腻的时候，你喝凉水还有可能会引起肠炎，所以要喝热水或者是温水。
你可以找一下身边是不是有其他东西给你吃，新鲜蔬菜或者是比较酸的食物，这样也能缓解一下你吃油腻的感觉。因为你在是个很容易的时候，很有可能会引起反胃的现象，但是吃酸的就会止住这样的感觉，所以就可以多吃一些酸的食物。你可以选择在饭后喝一些茶水，因为茶水是专门来解油腻的东西，但是不要喝太多，因为你现在已经很腻了，喝太多会引起你恶心的现象。最好喝绿茶，因为绿茶，清理油脂的功效是比较厉害的。
如果你现在非常难受，身边也没有其他的来帮助你，你可以选择催吐，这个方式过程会很难受，但是吐出来以后你就会觉得很舒服了。
已经知道自己吃的太油腻了，难道不应该及时阻止吗？即使阻挡那些太油腻的东西，而转头去吃那些比较清淡的食物。清淡的食物其实也是非常的美味的。多吃一些蔬菜和水果可以让自己的身心都感觉到非常的轻松。而如果整天只是油腻的东西的话。会让自己觉得不舒爽。
其实如果吃得太油腻的话，也可以多喝一下水，所以说非常好的东西可以清洁肠道，可以滋润肠道，而且我们整个身体的运行也需要水。
现在的市面上有非常多的那种减肥茶，但是都是比较有危害的。比较有好处的是那些可以帮助我们刮油的茶。其实许多的茶都可以帮助我们清除会的，或者肠道里面的那些有志我们吃的东西太油腻了这些油脂就会堆积在我们的这些消化器官里面，是非常有害的。多喝茶，是非常有帮助的。